Physical fitness plays a vital role in the game of tennis. It is a demanding sport that requires players to have exceptional agility, endurance, strength, and mental focus. In fact, many tennis enthusiasts believe that physical fitness is just as important as technical skills when it comes to achieving success on the court. This article aims to highlight the significance of physical fitness in tennis. First and foremost, tennis is a highly active sport that involves constant movement. Players need to be able to sprint across the court, change directions quickly, and react promptly to their opponent’s shots. Without proper physical fitness, players can become easily fatigued, leading to a decline in performance. Regular conditioning exercises, such as running, sprinting, and agility drills, help to improve cardiovascular endurance, allowing players to last longer during matches and maintain their energy levels throughout. Moreover, strength and power are essential components in tennis. The ability to generate force and transfer it into shots can make all the difference in winning or losing a point. A strong core, upper body, and lower body muscles contribute to a player’s ability to hit powerful groundstrokes and serves. Incorporating strength training exercises, such as weightlifting, resistance training, and plyometrics, can greatly enhance a player’s overall strength and power on the court. In addition to physical strength, flexibility and coordination are crucial for achieving optimal performance in tennis. The sport involves a wide range of motions, such as lunging, reaching, and stretching. A flexible body enables players to move freely and efficiently without the risk of injury. Stretching exercises, yoga, and Pilates are effective ways to improve flexibility and enhance coordination, allowing players to execute shots with precision and elegance. Furthermore, mental focus and concentration play a significant role in tennis. Physical fitness helps in enhancing mental alertness and concentration levels. Regular exercise has been proven to increase blood flow to the brain, promoting the release of endorphins and other chemicals that improve mood and alleviate stress. This, in turn, enhances mental clarity, concentration, and decision-making abilities on the court. To conclude, physical fitness is of utmost importance in the game of tennis. From endurance and strength to flexibility and mental focus, being physically fit enables players to perform at their best. Incorporating a well-rounded fitness regimen that includes cardio, strength training, stretching, and mental exercises is crucial for tennis players aspiring to excel in the sport. So, whether you are a beginner or an advanced player, make sure to prioritize physical fitness to enhance your overall performance on the court. Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова.(https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying) Publisher Details:Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова | большой теннисhttps://o(https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying)dintennis.wixsite.com/tennisplaying(http://odintennis.wixsite.com/tennisplaying) Unleash your inner champion on the court with ODIN Tennis. Experience the ultimate exhilaration of playing tennis like never before. Enhance your skills, ignite your passion, and dominate the game. Are you ready to step up your game? Visit odintennis.wixsite.com/tennisplaying (http://odintennis.wixsite.com/tennisplaying)and unleash the power within!

А полностью соответствует действительности утверждение, что первое в теннисе это работа ног? С этим можно согласиться, если речь о состоявшихся, физически подготовленных теннисистах. Но как бы игрок хорошо не бегал или менял направления движения, до тех пор, пока у него не развиты мышцы поворачивающие плечо и предплечье вокруг своей оси, хорошей, выигрывающей подачи у него не будет. Ну а недостаточная подготовка мышц, сгибателей пальцев даже у Надаля и Рублева будет отображаться пластырем, обклеенным вокруг стертых до крови пальцев. Владимир Иванов. 2024 г. https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying Майкл Рассел - первое в теннисе это работа ног.: rwdru2018 — ЖЖ rwdru2018.livejournal.com

Как ‎работает ‎вестибулярный‏ ‎аппарат? ‎Он‏ ‎реагирует‏ ‎на ‎чрезмерное‏ ‎для ‎него ‎воздействие ‎блокадой‏ ‎мышц ‎и ‎вызывает ‎дискоординацию‏ ‎движений. Не‏ ‎раскрытый‏ ‎секрет ‎ускорения‏ ‎поворотливости ‎и‏ ‎ловкости ‎(agility)‏ ‎теннисистов ‎(2). Если ‎бы‏ ‎дети‏ ‎могли ‎рассказать ‎о‏ ‎том, ‎что ‎они ‎испытывают‏ ‎во ‎время‏ ‎выполнения‏ ‎инструкций ‎(команд) ‎тренеров, ‎то‏ ‎скорость ‎их‏ ‎подготовки ‎возросла ‎бы ‎многократно. Естественно‏ ‎при‏ ‎условии,‏ ‎что ‎тренеры ‎поинтересовались‏ ‎бы ‎природой ‎возникновения‏ ‎тех ‎или‏ ‎иных‏ ‎ощущений, ‎напрочь‏ ‎и ‎на‏ ‎долго ‎лишающих ‎детей ‎возможности ‎выполнить‏ ‎эти‏ ‎команды.‏ ‎Наиболее ‎демонстративно‏ ‎проявляется ‎этот‏ ‎феномен, ‎о‏ ‎котором‏ ‎пойдет ‎речь ‎далее,‏ ‎во ‎время ‎сетований ‎всех,‏ ‎без ‎исключения‏ ‎знакомых‏ ‎мне ‎тренеров ‎по ‎поводу ‎того, ‎что ‎игрок, ‎выполняя‏ ‎удар, ‎не‏ ‎двигает‏ ‎тело ‎по‏ ‎направлению ‎к ‎точке ‎удара‏ ‎и ‎далее, ‎а ‎замирает‏ ‎на‏ ‎месте‏ ‎или ‎даже‏ ‎отваливается ‎в‏ ‎противоположную ‎сторону. Вам‏ ‎интересно ‎узнать, ‎почему‏ ‎это‏ ‎происходит? ‎Вы ‎четко‏ ‎видите, ‎что ‎ребенок ‎пытается‏ ‎и ‎прилагает‏ ‎усилия‏ ‎к ‎выполнению ‎команды, ‎но‏ ‎в ‎сотый‏ ‎раз ‎и ‎в ‎тысячный‏ ‎не‏ ‎может‏ ‎преодолеть ‎какое-то ‎«неведомое»‏ ‎препятствие. Отвлечемся ‎от ‎анализа‏ ‎действий ‎игрока‏ ‎ровно‏ ‎на ‎столько,‏ ‎сколько ‎нужно‏ ‎для ‎понимания ‎и ‎учета ‎того,‏ ‎как‏ ‎работает‏ ‎вестибулярный ‎аппарат,‏ ‎контролирующий ‎и‏ ‎способствующий ‎обеспечению‏ ‎равновесия‏ ‎тела. ‎Многие ‎наблюдали‏ ‎или ‎испытывали ‎или ‎читали‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎во ‎время ‎качки ‎судна ‎на ‎море ‎у ‎людей‏ ‎возникают ‎ощущения‏ ‎головокружения,‏ ‎подташнивания ‎и‏ ‎нарушения ‎координации ‎движений. ‎Все‏ ‎стало ‎бы ‎намного ‎понятней,‏ ‎если‏ ‎бы‏ ‎кому-нибудь ‎в‏ ‎голову ‎пришла‏ ‎идея ‎проверить‏ ‎на ‎какую ‎длину‏ ‎прыгнет‏ ‎чемпион ‎мира ‎по‏ ‎прыжкам ‎с ‎места ‎на‏ ‎палубе ‎корабля‏ ‎в‏ ‎то ‎время, ‎когда ‎у‏ ‎него ‎будут‏ ‎видны ‎проявления ‎синдрома ‎укачивания.‏ ‎У‏ ‎меня‏ ‎такой ‎возможности ‎не‏ ‎было, ‎но ‎я‏ ‎достоверно ‎могу‏ ‎утверждать,‏ ‎естественно ‎опираясь‏ ‎на ‎данные‏ ‎экспериментальных ‎исследований, ‎полученных ‎в ‎аналогичных‏ ‎условиях.‏ ‎Не‏ ‎более, ‎чем‏ ‎на ‎половину‏ ‎расстояния ‎от‏ ‎своего‏ ‎рекорда. ‎Кто-то ‎скажет‏ ‎— ‎ну ‎понятно, ‎у‏ ‎спортсмена ‎кружится‏ ‎голова‏ ‎и ‎его ‎тошнит… ‎А ‎я ‎скажу, ‎что ‎физиологи‏ ‎и ‎спортивные‏ ‎врачи‏ ‎«не ‎заметили»,‏ ‎что ‎перед ‎наступлением ‎видимых‏ ‎со ‎стороны ‎и ‎ощущаемых‏ ‎проявлений‏ ‎укачивания,‏ ‎вызываемых ‎защитной‏ ‎реакцией ‎вестибулярного‏ ‎аппарата, ‎незамеченной‏ ‎осталась ‎мгновенная ‎и‏ ‎значительно‏ ‎выраженная ‎блокада ‎подчинения‏ ‎мышц ‎к ‎исполнению ‎волевых‏ ‎команд. ‎Иными‏ ‎словами,‏ ‎мышцы ‎деревенеют, ‎утрачивают ‎силу‏ ‎и ‎вообще‏ ‎не ‎«хотят» ‎исполнять ‎свое‏ ‎предназначение. Возникает‏ ‎ли‏ ‎синдром ‎укачивания ‎у‏ ‎теннисиста, ‎вынужденного ‎поворачиваться‏ ‎(вертеться), ‎т.‏ ‎е.‏ ‎поворачивать ‎голову,‏ ‎или ‎плечи‏ ‎и ‎голову ‎вокруг ‎оси ‎тела‏ ‎ну‏ ‎прямо‏ ‎скажем ‎очень‏ ‎быстро ‎и‏ ‎последовательно ‎в‏ ‎противоположных‏ ‎направлениях? ‎Синдром ‎во‏ ‎время ‎выполнения ‎ударов ‎и‏ ‎возвратов ‎в‏ ‎исходное‏ ‎положение ‎не ‎возникает, ‎и ‎только ‎потому, ‎что ‎его‏ ‎возникновению ‎препятствует‏ ‎прекращение‏ ‎действия ‎центробежной‏ ‎силы ‎на ‎вестибулярный ‎аппарат‏ ‎необходимой ‎мощности ‎воздействия ‎по‏ ‎причине‏ ‎отказа‏ ‎исполнения ‎своих‏ ‎функций ‎как‏ ‎опорным, ‎так‏ ‎и ‎двигательным ‎аппаратом‏ ‎мышечной‏ ‎системы ‎с ‎необходимой‏ ‎скоростью. ‎Т.е. ‎без ‎специальной‏ ‎тренировки ‎теннисист‏ ‎способен‏ ‎очень ‎быстро ‎разворачиваться ‎только‏ ‎в ‎одну‏ ‎сторону. ‎А ‎нужно ‎в‏ ‎две.‏ ‎Именно‏ ‎поэтому ‎при ‎выполнении‏ ‎удара ‎повышенной ‎или‏ ‎даже ‎привычной‏ ‎силы‏ ‎замедленным ‎становится‏ ‎возврат ‎в‏ ‎исходное ‎положение, ‎а ‎при ‎необходимости‏ ‎очень‏ ‎быстро‏ ‎выполнить ‎разворот,‏ ‎включая ‎поворот‏ ‎головы ‎для‏ ‎выполнения‏ ‎сильного ‎удара ‎без‏ ‎специализированной ‎подготовки ‎ударить ‎сильно‏ ‎не ‎представляется‏ ‎возможным. Попутно‏ ‎замечу, ‎что ‎защитная, ‎но ‎не ‎тренированная ‎в ‎плане‏ ‎управления ‎мышечными‏ ‎действиями‏ ‎функция ‎вестибулярного‏ ‎аппарата ‎проявляется ‎в ‎двух,‏ ‎совершенно ‎разных ‎условиях. ‎Первое,‏ ‎наиболее‏ ‎часто‏ ‎наблюдаемое ‎(вне‏ ‎спортивных ‎занятий),‏ ‎когда ‎тело‏ ‎и ‎голова ‎быстро‏ ‎перемещаются‏ ‎без ‎фиксации ‎взгляда‏ ‎на ‎каком-либо ‎предмете, ‎езда‏ ‎по ‎кругу‏ ‎в‏ ‎автомобиле, ‎укачивание ‎на ‎корабле‏ ‎или ‎качелях,‏ ‎полет ‎в ‎космосе ‎или‏ ‎сверхзвуковом‏ ‎самолете.‏ ‎И ‎наиболее ‎драматично‏ ‎проявляющееся, ‎когда ‎не‏ ‎тренированный ‎человек‏ ‎падает‏ ‎навзничь ‎как‏ ‎мешок, ‎ломая‏ ‎себе ‎руки ‎и ‎ноги ‎споткнувшись‏ ‎или‏ ‎подскользнувшись‏ ‎даже ‎не‏ ‎при ‎очень‏ ‎быстром ‎перемещении.‏ ‎И‏ ‎второе ‎— ‎при‏ ‎неподвижном ‎состоянии, ‎но ‎фиксации‏ ‎взгляда ‎на‏ ‎быстро‏ ‎перемещающейся ‎вокруг ‎головы ‎поверхности ‎чего-либо ‎или ‎предметов ‎—‏ ‎аттракционы. И ‎еще,‏ ‎пожалуй‏ ‎только ‎при‏ ‎игре ‎в ‎теннис, ‎когда‏ ‎возникает ‎совершенно ‎новое ‎третье,‏ ‎для‏ ‎нетренированного‏ ‎человека ‎уникальное‏ ‎условие, ‎требующее‏ ‎одновременной ‎фиксации‏ ‎взгляда ‎на ‎очень‏ ‎(сравнительно)‏ ‎быстро ‎перемещающемся ‎предмете‏ ‎(мяче ‎или ‎шайбе) ‎и‏ ‎необходимости ‎очень‏ ‎быстро‏ ‎разворачиваться ‎не ‎отводя ‎взгляда‏ ‎от ‎двигающегося‏ ‎мяча. ‎Тренеры ‎это ‎заметили.‏ ‎И‏ ‎рекомендуют‏ ‎при ‎разворотах ‎перед‏ ‎ударами ‎не ‎поворачивать‏ ‎голову ‎вместе‏ ‎с‏ ‎плечами. ‎А‏ ‎что ‎делать,‏ ‎когда ‎все ‎тело ‎и ‎руки‏ ‎«зажимаются»,‏ ‎а‏ ‎ноги ‎отказываются‏ ‎двигаться ‎когда‏ ‎мяч ‎летит‏ ‎в‏ ‎зенит ‎(свеча)? И ‎вот‏ ‎печаль. ‎На ‎подавление ‎нежелательных‏ ‎мышечных ‎и‏ ‎других‏ ‎реакций, ‎вызываемых ‎вестибулярным ‎аппаратом ‎в ‎обычных ‎бытовых ‎или‏ ‎уникальных ‎условиях‏ ‎(космос…)‏ ‎достаточно ‎3х‏ ‎— ‎4х ‎месячной ‎тренировки.‏ ‎А ‎на ‎тренировку ‎до‏ ‎достижения‏ ‎успешности‏ ‎(без ‎специальной‏ ‎подготовки) ‎танцора,‏ ‎фигуриста ‎или‏ ‎теннисиста ‎уходят ‎годы. Описание‏ ‎и‏ ‎рекомендации ‎по ‎преодолению‏ ‎тормозящей ‎мышечную ‎активность ‎функциональных‏ ‎особенностях ‎действия‏ ‎вестибулярного‏ ‎аппарата ‎при ‎производстве ‎и‏ ‎выходе ‎из‏ ‎подачи ‎и ‎падениях ‎будут‏ ‎даны‏ ‎в‏ ‎третьей ‎части ‎публикации‏ ‎«Не ‎раскрытый ‎секрет‏ ‎ускорения ‎поворотливости‏ ‎и‏ ‎ловкости ‎(agility)‏ ‎теннисистов ‎(3).‏ ‎А ‎пока ‎нужно ‎в ‎деталях‏ ‎осмыслить‏ ‎уже‏ ‎написанное. ‎В‏ ‎дальнейшем ‎возможны‏ ‎редакционные ‎правки,‏ ‎но‏ ‎смысл ‎написанного ‎от‏ ‎этого ‎не ‎потеряется. Кто ‎захочет‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎комплексом‏ ‎упражнений, ‎повышающих ‎толерантность ‎вестибулярного ‎аппарата ‎к ‎рывковым ‎нагрузкам,‏ ‎звоните ‎—‏ ‎9266041818 С‏ ‎уважением, ‎Владимир‏ ‎Иванов. ‎2020

https://ok.ru/osoorossiy/topic/157233553977518 Join “tennisplaying” on Spaces by Wix