Artem Brushevich @Brushevich - "Спорт высоких достижений, с его неминуемым возрастным смещением в сторону младенчества, это концентрированное рафинированное зло, и этот непреложный факт уже давно должен быть человечеством отрефлексирован, осознан и исключен из понятия нормы." Мне трудно с этим не согласиться. А вам?

Поступил заказ от одного знающего, умеющего, посвятившего свою жизнь теннису (я так думаю) тренера, двадцать лет подряд бьющегося головой об стену непонимания, вязкого и липкого со стороны детей и агрессивно-вражеского со стороны родителей. О чем речь? Изо дня в день тренирующемуся ребенку тренер дает команду - выполнить необходимое движение так-то, и показывает как. И... Ребенок изо дня в день делает движение даже отдаленно не похожее на то, как показывает тренер. Тренер снова показывает. Ребенок снова не выполняет. И здесь, не ради подвоха, я ввожу для многих взрослых (увы), а детей и подавно, как пример слово утрирую. Да я утрирую. Тем не менее я спросил сегодня у одиннадцатилетней девочки, что означает слово утрирую. Ответом было недоуменное моргание. Как объяснить ребенку, что ему нужно сделать? Во первых, нужно знать, что если выбран метод копирования ребенком того, что показывает тренер, то тренеру лучше обучать обезьянок в зоопарке. И те тоже заиграют. Очевидно, что нужно не только показать, а, главное, обозначить названиями все этапы выполнения движения, к примеру, начало, продолжение, конец. Но на практике все гораздо сложнее. К началу любого движения в теннисе нужно готовиться. А именно, для того, чтобы оно не было рывковым необходимо постоянно выводить ноги, тело, руки из состояния покоя, когда инерция покоя максимальная. Показываем и объясняем и обозначаем названиями - последовательность синхронных и асинхронных движений, в переводе - одновременных и не одновременных. А многие полагают, что ребенок 5 - 6 лет знает, что означают слова одновременно или асинхронно? И надо же. Ребенок напрочь отказывается, т.е. вначале не выполняет действия, которое не обозначены понятными ему терминами, а потом выполняет невпопад. Почему? Ему показывают какие движения нужно делать, но не объясняют как эти движения описываются (обозначаются) словами. Какова их последовательность? И... ребенок не может их запомнить и, следовательно, успешно выполнять. К примеру -словесное описание удара справа - "перенос ноги вправо с разворотом корпуса, после разножки (замах), стойка с упором на правую ногу, начало движения кисти и следующее за ним синхронные разгон руки с поворотом корпуса в сторону удара, удержанием головы, прямой взгляд которой направлен в точку удара, синхронное продвижение тела по направлению удара с переносом центра тяжести на выдвигаемую вперед опорную ногу, соприкосновение струнной поверхности ракетки и мяча в точке удара и продолжение движения ракетки в том же направлении ("провожание мяча") и обязательное окончание собственно удара на излете, когда предплечье бьющей руки, если удар справа, можно поцеловать, при желании. Кроме того, на этом описание теннисного цикла - удар справа - не заканчивается. Заканчивается он безостановочным выходами из удара, описание которых в силу возможных разных вариантов может занять страницу текста". Да, еще есть синхронизированные движения не бьющей руки. Не буду долго объяснять какое значение для понимания сказанного, прочитанного имеет знание значений каждого слова. Вы просто прочитайте ребенку 7 лет, а иногда и 8-9-10 лет фразу, заключенную в кавычки и оцените его выражение лица. Ну а если вы спросите у ребенка, из каких элементов складывается удар по мячу в теннисе, а именно его я описал в терминах, то не падайте в обморок. И тут назревший вопрос. Должен ли тренер по теннису учить вашего ребенка понимать язык, на котором обязан разговаривать тренер? Здесь я пропускаю терминологию, которая вообще игнорируется в большинстве известных мне ситуаций, как слово пронация, а аналога трофи поуз в подаче вообще не придумали. Иногда ее называют исходной, но это не соответствует действительности. Я бы назвал ее позой готовности. Да речь идет о подаче, в которой не менее 17 элементов, требующих обозначения. Главное то, что показывает практика. Ребенок не выполняет цикл движений необходимых для производства удара, если он наизусть не способен очень быстро назвать все составляющие в нужной последовательности элементы цикла. Ну вот еще вам слова - элементы, цикл. Т.е. не совсем точно понимает, что именно и в какой последовательности ему нужно делать и поэтому не делает. И тут еще "беда". Наконец то ребенок усваивает цикл, но повторяет его с ошибками, не точно, с частыми большими или маленькими помарками. Вы сосредотачиваете его на правильном выполнении и он выполняет все правильно. Вы отворачиваетесь и украдкой наблюдаете, как ребенок каверкает все, чему вы, как казалось научили. И здесь нужно четко понимать, что ни ребенок, ни взрослый дважды не повторит одно и тоже движение, если он не обучен чувствовать (ощущать) все его этапы оптом и в розницу. А как бы вы предложили чувствовать этапы движения, если они никак не обозначены. В лучшем случае, даже взрослый, не обученный чувствовать движение руки в пространстве может сказать была ли рука, ее части напряжены или нет. Но для теннисиста этого мало. Подробнейшим образом мышечные чувства изучены и описаны в трудах Мечникова, Павлова и др. Я же скажу, что если отрезки движения руки, ноги, тела, никак словесно, т.е. понятийно не обозначены, то и чувствовать нечего. И только те движения, которые человек чувствует, то есть понимает могут быть повторяемыми. Поэтому родители бегом в книжные магазины и скупайте словари Даля, Ожегова и др. В.И.Иванов

Как работает вестибулярный аппарат при игре в теннис? Как работает вестибулярный аппарат? Он реагирует на чрезмерное для него воздействие блокадой мышц и вызывает дискоординацию движений. Нераскрытый секрет ускорения поворотливости и ловкости (agility) теннисистов. Если бы дети могли рассказать о том, что они испытывают во время выполнения инструкций (команд) тренеров, то скорость их подготовки возросла бы многократно. Естественно при условии, что тренеры поинтересовались бы природой возникновения тех или иных ощущений, напрочь и на долго лишающих детей возможности выполнить эти команды. А рассказать они могли бы, например, что во время подачи в момент соприкосновения ракетки с мячом они ощущают какое то дополнительное сопротивление движению руки, как будто они не бьют по мячу, а толкают его. Наиболее демонстративно проявляется этот феномен, о котором пойдет речь далее, во время сетований всех, без исключения знакомых мне тренеров по поводу того, что игрок, выполняя удар, не двигает тело по направлению к точке удара и далее, а замирает на месте или даже отваливается в противоположную сторону. Вам интересно узнать, почему это происходит? Вы четко видите, что ребенок пытается и прилагает усилия к выполнению команды, но в сотый раз и в тысячный не может преодолеть какое то «неведомое» препятствие. Отвлечемся от анализа действий игрока ровно на столько, сколько нужно для понимания и учета того, как работает вестибулярный аппарат, контролирующий и способствующий обеспечению равновесия тела. Многие наблюдали или испытывали или читали о том, что во время качки судна на море у людей возникают ощущения головокружения, подташнивания и нарушения координации движений. Все стало бы намного понятней, если бы кому ни будь в голову пришла идея проверить на какую длину прыгнет чемпион мира по прыжкам с места на палубе корабля в то время, когда у него будут видны проявления синдрома укачивания. У меня такой возможности не было, но я достоверно могу утверждать, естественно опираясь на данные экспериментальных исследований, полученных в аналогичных условиях. Не более, чем на половину расстояния от своего рекорда. Кто то скажет — ну понятно, у спортсмена кружится голова и его тошнит… А я скажу, что физиологи и спортивные врачи «не заметили», что перед наступлением видимых со стороны и ощущаемых проявлений укачивания, вызываемых защитной реакцией вестибулярного аппарата, незамеченной осталась мгновенная и значительно выраженная блокада подчинения мышц к исполнению волевых команд. Иными словами, мышцы деревенеют, утрачивают силу и вообще не «хотят» исполнять свое предназначение. Возникает ли синдром укачивания у теннисиста, вынужденного поворачиваться (вертеться), т.е. поворачивать голову, или плечи и голову вокруг оси тела ну прямо скажем очень быстро и последовательно в противоположных направлениях? Синдром во время выполнения ударов и возвратов в исходное положение не возникает, и только потому, что его возникновению препятствует прекращение действия центробежной силы на вестибулярный аппарат необходимой мощности воздействия по причине отказа исполнения своих функций как опорным, так и двигательным аппаратом мышечной системы с необходимой скоростью. Т.е. без специальной тренировки теннисист способен очень быстро разворачиваться только в одну сторону. А нужно в две. Именно поэтому при выполнении удара повышенной или даже привычной силы замедленным становится возврат в исходное положение, а при необходимости очень быстро выполнить разворот, включая поворот головы для выполнения сильного удара без специализированной подготовки ударить сильно не представляется возможным. Попутно замечу, что защитная, но не тренированная в плане управления мышечными действиями функция вестибулярного аппарата проявляется в двух, совершенно разных условиях. Первое, наиболее часто наблюдаемое (вне спортивных занятий), когда тело и голова быстро перемещаются без фиксации взгляда на каком либо предмете, езда по кругу в автомобиле, укачивание на корабле или качелях, полет в космосе или сверхзвуковом самолете. И наиболее драматично проявляющееся, когда не тренированный человек падает навзничь как мешок, ломая себе руки и ноги споткнувшись или подскользнувшись даже не при очень быстром перемещении. И второе — при неподвижном состоянии, но фиксации взгляда на быстро перемещающейся вокруг головы поверхности чего либо или предметов — аттракционы. И еще, пожалуй только при игре в теннис, когда возникает совершенно новое третье, для нетренированного человека уникальное условие, требующее одновременной фиксации взгляда на очень (сравнительно) быстро перемещающемся предмете (мяче или шайбе) и необходимости очень быстро разворачиваться не отводя взгляда от двигающегося мяча. Тренеры это заметили. И рекомендуют при разворотах перед ударами не поворачивать голову вместе с плечами. А что делать, когда все тело и руки «зажимаются», а ноги отказываются двигаться когда мяч летит в зенит (свеча)? И вот печаль. На подавление нежелательных мышечных и других реакций, вызываемых вестибулярным аппаратом в обычных бытовых или уникальных условиях (космос…) достаточно 3х — 4х месячной тренировки. А на тренировку до достижения успешности (без специальной подготовки) танцора, фигуриста или теннисиста уходят годы. Описание и рекомендации по преодолению тормозящей мышечную активность функциональных особенностях действия вестибулярного аппарата при производстве и выходе из подачи и падениях будут даны в третьей части публикации «Не раскрытый секрет ускорения поворотливости и ловкости (agility) теннисистов (3). А пока нужно в деталях осмыслить уже написанное. В дальнейшем возможны редакционные правки, но смысл написанного от этого не потеряется. Кто захочет ознакомиться с комплексом упражнений, повышающих толерантность вестибулярного аппарата к рывковым нагрузкам, звоните — 9266041818 С уважением, Владимир Иванов.

Силовые упражнения и только потом скоростные!

Алькарас - Медведев в финале Индиан Уельс 2024. Да, это красивый, если не фантастический розыгрыш. Но я не только об этом. Есть наблюдение поважней. Чтобы так фантастически быстро вертеться во всех смыслах в розыгрыше, как это делает Алькарс, нужно стать атлетом. И тут о грустном. Чтобы стать атлетом нужно 8 - 12 лет тяжелейшего труда. Чтобы утратить 40% атлетизма нужно 3 месяца быть в отпуске и ничего физически не делать. При этом, вся игра в теннис, тренировка выполнения технических приемов даже в кардио режиме к атлетизму ничего не добавляют. И здесь возникают принципиально важные вопросы: 1. Должен ли тренер по теннису заниматься физической подготовкой учеников, а ведь он чаще всего знает, что без нее освоение технических приемов будет очень медленным и неполноценным? 2. Должен ли тренер по теннису сообщить (иногда растолковать) об этом родителям? 3. Должны ли родители достигнуть понимания того, что играя в теннис с тренером или соперниками без отдельной физической подготовки из ученика вырастет прекрасный игрок любительского уровня, но по достижении 14 - 16 лет обнаружится, что возможность перейти в профессиональную лигу утрачена навсегда? Для отвлечения от грустного выставлю еще один клип (назидательный). Все станет очень понятным для молодых и не очень родителей, которые осмелятся осознать аксиому: Тело человека нуждается в движении и если в этом оно ограничено бытом, то очень жестоко отомстит и тем сильнее, чем больше возраст!

Tips and tricks to improve your serve accuracy in tennis are essential for any player looking to up their game. A powerful and accurate serve can give you a significant advantage over your opponent, allowing you to gain control of the point right from the start. In this article, we will discuss some valuable techniques and strategies that can help you improve your serve accuracy, blank-1. 1. Focus on your toss: The toss is the foundation of a good serve. Make sure to practice your toss consistently and aim for a high and consistent toss. This will enable you to have ample time to position yourself correctly and strike the ball at the ideal contact point. 2. Maintain a relaxed grip: Many players make the mistake of gripping the racket too tightly during serves, leading to a lack of control and accuracy. Practice having a relaxed grip, especially during the ball toss and the initial motion of your serve. This will not only improve your accuracy but also help generate more power. 3. Utilize your legs and core: A strong serve involves utilizing your entire body, including your legs and core muscles. Bend your knees and explode upwards using your leg power to generate more force in your serve. Engaging your core muscles will help maintain stability and control throughout the motion. 4. Find your rhythm and timing: Serving is all about rhythm and timing. Practice finding a consistent rhythm and timing in your service motion. Experiment and fine-tune your technique until you find a comfortable and efficient motion that works for you. Consistency in your motion will greatly improve serve accuracy. 5. Target placement: Instead of always going for maximum power, focus on serving with accuracy and targeting specific areas of the court. Aim for the corners, close to the lines, or at the weak spots of your opponent. This will force them into difficult returns and increase your chances of winning points. 6. Visualize your success: Visualization is a powerful technique used by many athletes to improve their performance. Before each serve, take a moment to visualize exactly where you want the ball to land. By visualizing success, you are training your mind to focus on your targets and increasing the chances of hitting accurate serves. 7. Practice regularly: Improving your serve accuracy requires consistent practice. Set aside dedicated practice sessions for serving and focus on the specific techniques mentioned above. Regular practice will help you develop muscle memory and improve your overall serving skills. In conclusion, improving your serve accuracy in tennis is a goal that every player should strive for. By following these tips and tricks, you can enhance your serve, gain more control, and increase your chances of success on the court. So, remember to focus on your toss, maintain a relaxed grip, engage your legs and core, find your rhythm and timing, target your placements, visualize success, and practice regularly. With time and dedication, you will see a significant improvement in your serve accuracy, blank-1. Publisher Details:Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова | большой теннис https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying Unleash your inner champion on the court with ODIN Tennis. Experience the ultimate exhilaration of playing tennis like never before. Enhance your skills, ignite your passion, and dominate the game. Are you ready to step up your game? Visit odintennis.wixsite.com/tennisplaying and unleash the power within!

Подача в теннисе - удар, обеспечивающий победу. Множество недоразумений возникает из за не знания основных законов физического развития человеческого организма и, в частности, теннисистов. Именно поэтому годы технических тренировок без сопровождения общими и специальными физическими нагрузками вне корта не приносят спортсмену ни новых сил, ни славы побед. Легче всего обратить внимание на эту закономерность отслеживая результативность игры выдающихся теннисистов с филигранной техникой, но в "запредельном" возрасте. Иными словами только технические тренировки и игра на счет не прибавляют к результативности на соревнованиях ровным счетом ничего. И дело в том, что нагрузки на мышечный аппарат во время игры хотя и могут быть очень высокими, но они не могут быть достаточно регулярными и повторяемыми в данной единице времени, чтобы стимулировать прирост сил. Именно поэтому очень часто мы видим как игроки, обыгрывая более сильного соперника в первом или втором круге вылетают в следующем как пробка из бутылки шампанского "падая" от изнеможения после каждого затянувшегося розыгрыша. Увы, если тренер, работающий с вашим ребенком не требует, чтобы ребенок посещал занятия по общей и специальной физической подготовке, то он либо не обратил на этот феномен внимания, либо не работает на результат. Владимир Иванов # http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich

И так ответ на вопрос, затронутый в статье "Здравый смысл ученика против быстрого обучения технике игры в теннис". (https://vk.com/@viivanov2050-zdravi-smysl-protiv-byst..). Облегчить ситуацию и ускорить получение результатов тренировок мне удалось обучая учеников управлять своим вниманием. Естественно полагать, что если ученик делает движение рукой, не обращая своего внимания на то, как он его делает, т.е. он не видит и не чувствует, где находится локоть, запястье, ракетка во время движения руки, то он и не запоминает его. Сообразно этому очевидно, что не запоминая ощущения возникающие при исполнении ударов, конструкции предложенной тренером, ученик не может их контролировать и повторять. В такой ситуации наработка автоматизма крайне затруднительна и требует неограниченно большого времени. Поэтому перед началом технической работы я проясняю с учеником его понимание значения слов внимание и изменение направленности внимания. Затем демонстрирую ему, что при его согласии, а иногда и без него, могу извне управлять его вниманием, давая те или иные команды и... самое главное, что ученик сам может управлять своим вниманием очень быстро меняя его направленность и концентрацию. Упражнение: внимание ученика на мяче, лежащем на корте, внимание на различных частях руки (запястье. локоть, плечо) и снова на мяче. Ученик все быстрее и быстрее произвольно указывает пальцем левой руки на мяч, на запястье, на мяч, на локоть, на мяч, на плечо, которые я называю. Упражнение продолжается, когда я беру мяч в руку и начинаю его перемещать в пространстве в то время, когда ученик по моей команде быстро указывает на мяч, на плечо, на мяч, на локоть и т.д. и заканчивается, когда ученик говорит, что ему легко удается очень быстро менять точки приложения внимания. Далее проверка. Смотрим клип. Григорий выполняет упражнение, а зрители могут удостоверится в том, что он владеет навыком очень быстрого переноса внимания с движущегося мяча на метку на корте, на которую ему необходимо наступить перед выполнением удара и обратно на движущийся мяч. Подчеркну, что Григорий выполняет это упражнение впервые в жизни. https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying/blog Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying

Поразительное непонимание тренерами и не только нашими того, что на самом деле происходит на корте и полное не знание того, что такое сила инерции движущегося тела. Так вот, выход, выбегание к точке удара после разножки в 2-3 раза легче, чем остановка тела после удара, а возврат в исходную точку в 3-4 раза тяжелее. Если уже и комбинировать физическую подготовку с технической, то резина должна быть подвешена с противоположной стороны.

Первые пять лет обучения ребенка игре в теннис — горе и слезы. Тренеры превосходят сами себя работая над техникой ударов и… в решающие моменты розыгрыша на соревнованиях ребенок бьет по мячу в точку значительно ниже экватора и мяч взмывает вверх над сеткой, становясь легкой добычей противника либо летит в аут. Тренер и родители тоже в ауте — в игре на счет «отточенная» техника ударов, как часто констатируют тренеры, разваливается. Почему? Мы знаем и умеем быстро с этим справиться. Идеально. И это не шутка! Мечтаете о том, чтобы ваш ребенок быстро и хорошо научился играть в теннис? В 4—5 лет отправьте его в танцевальную школу. В 6 лет на плавание. В 7 лет — карате, кун-фу или дзю-до. Если он начнет учиться играть в теннис в 8 лет к 10 годам он станет чемпионом. И на долго.

"Теннис - мы не учим играть, мы учим выигрывать" 7 апрель 2021 г. · Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying Сила, скорость, выносливость в большом теннисе. Нужна ли физподготовка начинающим теннисистам? Этот вопрос требует ответа и, возможно, разъяснений, поскольку родители начинающих теннисистов в большинстве своем прекрасно понимают, что этот вид спорта очень трудозатратен. Однако, многие из понимающих полагают, что время, проведенное на корте с тренером в групповой ли, индивидуальной тренировке, достаточно для развития необходимых физических возможностей для успехов на соревнованиях. И как грустно видеть обиженные лица родителей, дети которых не выигрывают и, несмотря на старания тренеров, не будут выигрывать очень долго. Не посвященным в детали мастерства теннисиста может показаться, что их ребенок играет не хуже, чем его соперники, которым он постоянно проигрывает и им приходится делать малооправданные умозаключения. Ребенку постоянно не везет или… он недостаточно талантлив. И этот губительный, но передаваемый из уст в уста совершенно ложный постулат, навеянный нерадивыми тренерами о необходимости особого таланта, рушит все надежды. Ниже большинству читателей станет понятным, почему единственно верным показателем так называемой талантливости теннисиста является его выносливость. В этой статье я не буду касаться таких необходимых для успешной игры качеств спортсмена как воля, решительность, настойчивость и других, часто выявляемых признаков талантливости, поскольк у если ребенок не наделен силой, позволяющей производить скорость и делать это довольно продолжительно, то свою талантливость он реализует в других дисциплинах, но не в большом теннисе. Сила. Полагаю, что предмет обсуждения не будет однозначно понятным, если не дать четкие определения понятиям, вынесенным в заголовок. И так, что есть сила? Иными словами, как сформировать суждение о том насколько силен или слаб ваш ребенок? Нужно предложить ребенку сделать несколько физических упражнений, не требующих особых технических навыков. Например, прыгнуть с места в длину, вверх. Пробежать на перегонки 30 метров. Подтянуться на перекладине. Отжаться от пола. Сила – это способность перемещать свое тело или тяжести, равные или превышающие вес тела. Для того, чтобы представить себе почему человеку, ребенку, играющему в теннис нужна сила ног троекратно превышающая силу ног бегуна спринтера достаточно увидеть, что теннисисту постоянно приходится менять направления движения. При э том, наиболее часто смена имеет обратную, противоположную направленность. Увы, для смены направления движения тела его нужно сначала остановить, то есть приложить усилие для погашения инерции. Как ни печально, но на скоростях передвижения тела по корту сила инерции, складывающаяся из массы тела, помноженного на квадрат скорости его движения в 2 – 3 раза превышает гравитационную силу. Т.е. для того, чтобы теннисисту, перебегающему из одного угла корта в другой моментально остановить движение тела и начать движение в противоположном направлении необходима сила в 3 – 4 раза превышающая силу, необходимую для перебежки. Именно поэтому в теннисе есть такое понятие как последний возможный удар - это удар, производимый при скорости передвижения тела исключающей возможность резкой, быстрой остановки и смены направления на противоположное. У начинающих игроков, во время игры таких ударов несметное количество. Закономерные особенности прироста силы. Сила прибавляется постоянно учащающимися и только увеличивающимися нагрузками! Даже сравнительно высокие нагрузки, переносимые в течение длительного времен, если их не увеличивать, прироста силы не дают! Примером этому служат тысячи чайников, играющих в теннис по 2-3 часа, 1-2 раза в неделю на одних и тех же нагрузках в течение 30 – 40 лет одинаково не очень хорошо. Именно поэтому мы не видим особог о роста мастерства у теннисистов, чешущих и пуляющих довольно быстро мяч максимум 2, 3, 4 раза к ряду практически из одной и той же точки в течение нескольких часов тренировки. Делая при этом минимально возможное количество шагов и миллиметровую разножку, но производящими оглушительные, я бы сказал, впечатляющие хлопки. Куда девается сила их ударов во время матча? В гудок естественно. Во время тренировки эти спортсмены используют давление прилетающего мяча, ударяющегося в мощную пружину (струны ракетки). А что мы видим в реальной игре? Игрок, умудряющийся принять первую подачу, поданную на скорости 190 и более км/ час приемом со скоростью на 30 - 40% меньшей, чем скорость подачи, сразу выигрывает очко практически вне зависимости от того, куда он направляет мяч (в угол или в ноги). Почему? Выносливости у соперника недостаточно, чтобы после мощной подачи, быстро принять исходное положение, да еще и прыгнуть на 2 – 3 метра. Но такое происходит довольно редко и у очень малого количества игроков. Их имена вы все знаете. Прием же второй подачи, со скоростью 160 – 175 км/час или ниже, как правило отправляет мяч на скорости 90 – 110 км/час. И здесь не до хлопков, и не потому, что пружина ослабла, а потому, что бегать и прыгать н ужно, а главное - силы для производства удара со скоростью 130 и более км/час по «висящему» мячу, как не было, так и просто нет. Раньше я недоумевал. И куда только она девается у таких теннисистов, когда им приходится бить по высокому мячу, прилетающему сравнительно медленно. Без слез не взглянешь. Скорость. Сразу отметим – нет силы, скорости быть не может. Однако есть вид спорта, тяжелая атлетика, чемпионы в котором признаются самыми сильными людьми на планете. Тем не менее, предложите тяжелоатлету посоревноваться с бегуном или метателем копья и вы не ошибетесь, если решите, что тяжелоатлет, при прочих равных условиях, проиграет. Так, что же такое скорость? Скорость - это способность быстро перемещать свое тело, голову, руки или предметы, удерживаемые руками, на возможно большее расстояние в единицу времени. Выносливость. Здесь нужно отметить, что выносливость, т.е. способность производить предельно быстрые движения в течение длительного времени, всегда конкурирует со скоростью. Именно поэтому мы не наблюдаем переквалификацию бегунов из спринтеров в стайеры и наоборот. В теннисе, отсутствие способности быстро передвигаться и делать другие быстрые движения в течение продолжительного времени всегда обрекают спортсмена на поражение. В итоге становится понятным, что без силы, производящей скорость о выносливости не может быть и речи. По сути, мерилом успешности теннисиста является его выносливость, т.е. способность, при необходимости, сохранять или даже повышать скорость передвижений к концу гейма, сета и матча. Выносливость в заголовке поставлена на третье, последнее место, хотя выше написанное утверждает, что именно она имеет главенствующее, первостепенное значение в повышении боеспособности теннисиста. И это не случайно. Тренер и не мечтает о плодотворной работе над выносливостью в первые два, а то и три года регулярных занятий по три, четыре раза в неделю в течение часа. Почему в течение часа? Да только потому, что быстрая, определенная природой человека, истощаемость силы и скорости не позволяют ему удерживать ученика в режиме, необходимом для выработки выносливости, т.е. в течение гораздо большего времени и при повышающихся нагрузках. О работе над выносливостью тренер вынужден мечтать, а задумывается, только тогда, когда ученик достигает способности быстро передвигаться в течение довольно больших промежутков времени на протяжении 2 х - 3 х, а иногда и более часов. А когда возникает такая возможность задаст вопрос читатель. Я тоже задавал этот вопрос действующим, сильным и продуктивным тренерам. И они отвечали – на это необходимо 10 – 12 лет. Иными словами, хотя выносливость и главное обеспечение теннисиста, но развивать ее возможно только после того, как наработана сила и скорость. Вы можете сгибать и разгибать указательный палец хоть сутками напролет, но удержать на нем 10 и более килограмм без специальной тренировки не сможете. Кстати, для удержания ручки ракетки в неподвижном относительно ладони положении во время удара необходима сила большого, указательного и среднего пальца, способная противостоять 25 и более килограммам. Можно ли начинать работать над выносливостью теннисиста раньше, т.е. в начале его карьеры? Специалисты школы тенниса Одинцовского муниципального округа отвечают на этот вопрос положительно. Их опыт показывает, - к упражнениям быстро повышающим выносливость, т.е. к длительно длящимся, требующим высоких трудозатрат можно без вреда для здоровья приступать спустя два-три года после предметного знакомства с теннисом на теннисном корте и овладении довольно большим перечнем физических упражнений вне корта, т.е. на занятиях по физподготовке. Анализ скорости прибавления силы у теннисистов различных мышечных групп показывает интересные закономерности, без знания которых надеяться на стойкое повышение выносливости не представляется возможным. Так, без специальной физической подготовки вне корта у начинающего теннисиста вначале усиливаются мышцы стопы, затем голени и плеча. Но первые успехи не оправдывают надежд на быстрое продвижение в развитии техники. Потому, что своего времени ждут мышцы бедра, ягодичные, а только затем мышцы живота, боков и поясницы. Почему ждут? Только потому, что предлагаемые им нагрузки во время занятий на корте ничтожны для их усиления. Кто наблюдал за работой тренера на корте, тот изумлялся тому, что тренер вынужден в течение иногда нескольких лет с истерической обреченностью диктовать, сгибай колени при подготовке к удару. Да, и ребенок аккуратно несколько раз выполняет команду. Но через неделю вы видите ребенка в реальной игре и удивляетесь тому, что он передвигается на прямых ногах. Похоже, что он играет на ходулях. Почему? Да только потому, что для необходимого усиления мышц бедра и ягодиц, отвечающих за приседание и вставание нужно по 50 - 100 - 150 ритмических приседаний и вставаний в день, и это сверх того, что ребенок делает на корте. Довольно долго картина взаимозависимости сильных и слабых мышечных групп смазывается и не воспринимается адекватно без квалифицированного анализа и из – за того, что мышцы, удерживающие позвоночный столб и вращающие позвонки изначально самые сильные и мощные, они с рождения обеспечивают выживание. Но как только, указанные ниже расположенные группы мышц становятся на столько сильными, что рывки приобретают характер взрыва, так наступает период разочарования. Тренер не занимался загодя усилением мышц позвоночника, живота, поясницы, спины? Получите травматизм, который нередко остро и больно прерывает занятия теннисом навсегда. В последнее время появляется все большее количество статей, предостерегающих тренеров от обучения ударам из открытой стойки до 14 лет. Тысячи и тысячи пострадавших детей и проклинающих теннис родителей. Печально. Но и это не все, что представляется необходимым знать. Последними в дело вступают межреберные мышцы и диафрагма, обеспечивающие глубину и частоту вдохов и выдохов. Совсем недавно я оторопел, наблюдая за ребенком 8 лет по всем мышечным группам самого сильного в группе из 15 детей. Закончив игру он в течение последующих 15 минут дышал со скоростью не менее 80 вдохов и выдохов в минуту. Вдохи и выдохи скорее напоминали судорожные подергивания. Он совершенно не мог внять команде задержи вдох или выдох. Дыхательные мышцы в это время были неуправляемыми. Ну вот, мы подошли к кульминации. Что же обеспечивает выносливость спортсмена и как ее тренировать. Совершенно определенно можно утверждать, что при слабости мышц, обеспечивающих глубину вдохов и выдохов, нет возможности контролировать частоту и глубину дыхательных движений, а без соответствующего контроля дыхание становится поверхностным и очень частым, что при продолжающейся или возрастающей нагрузке в конце концов ведет к обмороку, хотя технические элементы сыпятся гораздо раньше достижения обморочного состояния. И от этого не легче. Так как же тренировать выносливость и в тоже время увеличивать силу дыхательной мускулатуры? Однажды я наблюдал завершение тридцатикилометрового марафона современного олимпийского чемпиона по лыжным гонкам на больших дистанциях. Он подъехал к месту стоянки, снял лыжи и дыхание у него было глубоким, размеренным и совсем не частым. Я спросил его, каков у него объем легких. Он сказал – 11 литров. Я вспомнил о том, что когда в юности я занимался настольным теннисом и выигрывал всякие награды и места у меня объем легких приближался к восьми с половиной литров. Теннисист из первой десятки мирового рейтинга пробегает за время матча 13 -15 - 17 километров. Но ему невозможно бежать в одном ритме и не позволено бежать без 2 х минутных остановок на отдых. Таковы правила игры. Т.е. теннисисту нужна особенная (дискретная) выносливость. Во всем мире есть тренеры, их немного, но они знают, как вырабатывается теннисная выносливость, читайте талантливость. Мы тоже это знаем. Следует также отметить, что определенно большое значение в реализации скоростно-силовых качеств теннисиста имеет развитость, мощность сухожилий и связок. Не вдаваясь в этом материале в подробности, касающиеся стимулирования развития и укрепления сухожильно – связочного аппарата движений, отметим, что в сухожилия и связки вмонтированы нейроны (датчики), моментально обездвиживающие или расслабляющие мышцы, натяжение которых превышает допустимую для сухожилий и связок нагрузку и тем самым предохраняют их от разрывов. И тут не трудно догадаться, что, если за ними не «ухаживать» - слабые сухожилия и связки будут препятствовать приложению необходимых для усиления мышц нагрузок. Как содержать и усиливать мощность и эластичность сухожилий и связок мы тоже знаем. Следует также иметь ввиду, что ребёнок растёт и при этом он постоянно тренируется на корте. Да, сейчас дети играют адаптированными по весу и размеру ракетками. Но, нагрузка в теннисе во время тренировочного процесса достаточно стереотипна, ребенок бегает и бьет по мячу, как правило, из разных положений, но задействуя при этом, одни и те же группы мышц. Если не проводить компенсаторную работу, то развитие и рост ребёнка могут стать однобокими, костная система может деформироваться от постоянных нагрузок, а нам этого совсем не нужно! Для правильного развития и роста детям просто необходима разносторонняя нагрузка на разные группы мышц, разнообразная физическая нагрузка, которая способна компенсировать теннисную подготовку. Укрепить, развить, не допустить ассиметричного развития костной системы первостепенная задача. Поэтому на начальном этапе обучения, да и последующих, специальная физическая подготовка выходит, как правило, на первый план и определяет превосходство одного ребенка над другим, при прочих равных. В нашем случае главное здоровье, которое как раз и обеспечивает правильная дополнительная, я бы сказал необходимая, физическая нагрузка. Желаем вам получать удовольствие от игры ваших детей, их здоровья и успехов в учебе.

Скачать текст можно здесь - https://ridero.ru/books/rukovodstvo_po_fizicheskoi_podgotovke_tennisistov/ Силу прибавляет применение силы! Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying