Как работает вестибулярный аппарат при игре в теннис? Как работает вестибулярный аппарат? Он реагирует на чрезмерное для него воздействие блокадой мышц и вызывает дискоординацию движений. Нераскрытый секрет ускорения поворотливости и ловкости (agility) теннисистов. Если бы дети могли рассказать о том, что они испытывают во время выполнения инструкций (команд) тренеров, то скорость их подготовки возросла бы многократно. Естественно при условии, что тренеры поинтересовались бы природой возникновения тех или иных ощущений, напрочь и на долго лишающих детей возможности выполнить эти команды. А рассказать они могли бы, например, что во время подачи в момент соприкосновения ракетки с мячом они ощущают какое то дополнительное сопротивление движению руки, как будто они не бьют по мячу, а толкают его. Наиболее демонстративно проявляется этот феномен, о котором пойдет речь далее, во время сетований всех, без исключения знакомых мне тренеров по поводу того, что игрок, выполняя удар, не двигает тело по направлению к точке удара и далее, а замирает на месте или даже отваливается в противоположную сторону. Вам интересно узнать, почему это происходит? Вы четко видите, что ребенок пытается и прилагает усилия к выполнению команды, но в сотый раз и в тысячный не может преодолеть какое то «неведомое» препятствие. Отвлечемся от анализа действий игрока ровно на столько, сколько нужно для понимания и учета того, как работает вестибулярный аппарат, контролирующий и способствующий обеспечению равновесия тела. Многие наблюдали или испытывали или читали о том, что во время качки судна на море у людей возникают ощущения головокружения, подташнивания и нарушения координации движений. Все стало бы намного понятней, если бы кому ни будь в голову пришла идея проверить на какую длину прыгнет чемпион мира по прыжкам с места на палубе корабля в то время, когда у него будут видны проявления синдрома укачивания. У меня такой возможности не было, но я достоверно могу утверждать, естественно опираясь на данные экспериментальных исследований, полученных в аналогичных условиях. Не более, чем на половину расстояния от своего рекорда. Кто то скажет — ну понятно, у спортсмена кружится голова и его тошнит… А я скажу, что физиологи и спортивные врачи «не заметили», что перед наступлением видимых со стороны и ощущаемых проявлений укачивания, вызываемых защитной реакцией вестибулярного аппарата, незамеченной осталась мгновенная и значительно выраженная блокада подчинения мышц к исполнению волевых команд. Иными словами, мышцы деревенеют, утрачивают силу и вообще не «хотят» исполнять свое предназначение. Возникает ли синдром укачивания у теннисиста, вынужденного поворачиваться (вертеться), т.е. поворачивать голову, или плечи и голову вокруг оси тела ну прямо скажем очень быстро и последовательно в противоположных направлениях? Синдром во время выполнения ударов и возвратов в исходное положение не возникает, и только потому, что его возникновению препятствует прекращение действия центробежной силы на вестибулярный аппарат необходимой мощности воздействия по причине отказа исполнения своих функций как опорным, так и двигательным аппаратом мышечной системы с необходимой скоростью. Т.е. без специальной тренировки теннисист способен очень быстро разворачиваться только в одну сторону. А нужно в две. Именно поэтому при выполнении удара повышенной или даже привычной силы замедленным становится возврат в исходное положение, а при необходимости очень быстро выполнить разворот, включая поворот головы для выполнения сильного удара без специализированной подготовки ударить сильно не представляется возможным. Попутно замечу, что защитная, но не тренированная в плане управления мышечными действиями функция вестибулярного аппарата проявляется в двух, совершенно разных условиях. Первое, наиболее часто наблюдаемое (вне спортивных занятий), когда тело и голова быстро перемещаются без фиксации взгляда на каком либо предмете, езда по кругу в автомобиле, укачивание на корабле или качелях, полет в космосе или сверхзвуковом самолете. И наиболее драматично проявляющееся, когда не тренированный человек падает навзничь как мешок, ломая себе руки и ноги споткнувшись или подскользнувшись даже не при очень быстром перемещении. И второе — при неподвижном состоянии, но фиксации взгляда на быстро перемещающейся вокруг головы поверхности чего либо или предметов — аттракционы. И еще, пожалуй только при игре в теннис, когда возникает совершенно новое третье, для нетренированного человека уникальное условие, требующее одновременной фиксации взгляда на очень (сравнительно) быстро перемещающемся предмете (мяче или шайбе) и необходимости очень быстро разворачиваться не отводя взгляда от двигающегося мяча. Тренеры это заметили. И рекомендуют при разворотах перед ударами не поворачивать голову вместе с плечами. А что делать, когда все тело и руки «зажимаются», а ноги отказываются двигаться когда мяч летит в зенит (свеча)? И вот печаль. На подавление нежелательных мышечных и других реакций, вызываемых вестибулярным аппаратом в обычных бытовых или уникальных условиях (космос…) достаточно 3х — 4х месячной тренировки. А на тренировку до достижения успешности (без специальной подготовки) танцора, фигуриста или теннисиста уходят годы. Описание и рекомендации по преодолению тормозящей мышечную активность функциональных особенностях действия вестибулярного аппарата при производстве и выходе из подачи и падениях будут даны в третьей части публикации «Не раскрытый секрет ускорения поворотливости и ловкости (agility) теннисистов (3). А пока нужно в деталях осмыслить уже написанное. В дальнейшем возможны редакционные правки, но смысл написанного от этого не потеряется. Кто захочет ознакомиться с комплексом упражнений, повышающих толерантность вестибулярного аппарата к рывковым нагрузкам, звоните — 9266041818 С уважением, Владимир Иванов.

Physical fitness plays a vital role in the game of tennis. It is a demanding sport that requires players to have exceptional agility, endurance, strength, and mental focus. In fact, many tennis enthusiasts believe that physical fitness is just as important as technical skills when it comes to achieving success on the court. This article aims to highlight the significance of physical fitness in tennis. First and foremost, tennis is a highly active sport that involves constant movement. Players need to be able to sprint across the court, change directions quickly, and react promptly to their opponent’s shots. Without proper physical fitness, players can become easily fatigued, leading to a decline in performance. Regular conditioning exercises, such as running, sprinting, and agility drills, help to improve cardiovascular endurance, allowing players to last longer during matches and maintain their energy levels throughout. Moreover, strength and power are essential components in tennis. The ability to generate force and transfer it into shots can make all the difference in winning or losing a point. A strong core, upper body, and lower body muscles contribute to a player’s ability to hit powerful groundstrokes and serves. Incorporating strength training exercises, such as weightlifting, resistance training, and plyometrics, can greatly enhance a player’s overall strength and power on the court. In addition to physical strength, flexibility and coordination are crucial for achieving optimal performance in tennis. The sport involves a wide range of motions, such as lunging, reaching, and stretching. A flexible body enables players to move freely and efficiently without the risk of injury. Stretching exercises, yoga, and Pilates are effective ways to improve flexibility and enhance coordination, allowing players to execute shots with precision and elegance. Furthermore, mental focus and concentration play a significant role in tennis. Physical fitness helps in enhancing mental alertness and concentration levels. Regular exercise has been proven to increase blood flow to the brain, promoting the release of endorphins and other chemicals that improve mood and alleviate stress. This, in turn, enhances mental clarity, concentration, and decision-making abilities on the court. To conclude, physical fitness is of utmost importance in the game of tennis. From endurance and strength to flexibility and mental focus, being physically fit enables players to perform at their best. Incorporating a well-rounded fitness regimen that includes cardio, strength training, stretching, and mental exercises is crucial for tennis players aspiring to excel in the sport. So, whether you are a beginner or an advanced player, make sure to prioritize physical fitness to enhance your overall performance on the court. Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова. Publisher Details:Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова | большой теннис https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying Unleash your inner champion on the court with ODIN Tennis. Experience the ultimate exhilaration of playing tennis like never before. Enhance your skills, ignite your passion, and dominate the game. Are you ready to step up your game? Visit odintennis.wixsite.com/tennisplaying and unleash the power within!

И так ответ на вопрос, затронутый в статье "Здравый смысл ученика против быстрого обучения технике игры в теннис". (https://vk.com/@viivanov2050-zdravi-smysl-protiv-byst..). Облегчить ситуацию и ускорить получение результатов тренировок мне удалось обучая учеников управлять своим вниманием. Естественно полагать, что если ученик делает движение рукой, не обращая своего внимания на то, как он его делает, т.е. он не видит и не чувствует, где находится локоть, запястье, ракетка во время движения руки, то он и не запоминает его. Сообразно этому очевидно, что не запоминая ощущения возникающие при исполнении ударов, конструкции предложенной тренером, ученик не может их контролировать и повторять. В такой ситуации наработка автоматизма крайне затруднительна и требует неограниченно большого времени. Поэтому перед началом технической работы я проясняю с учеником его понимание значения слов внимание и изменение направленности внимания. Затем демонстрирую ему, что при его согласии, а иногда и без него, могу извне управлять его вниманием, давая те или иные команды и... самое главное, что ученик сам может управлять своим вниманием очень быстро меняя его направленность и концентрацию. Упражнение: внимание ученика на мяче, лежащем на корте, внимание на различных частях руки (запястье. локоть, плечо) и снова на мяче. Ученик все быстрее и быстрее произвольно указывает пальцем левой руки на мяч, на запястье, на мяч, на локоть, на мяч, на плечо, которые я называю. Упражнение продолжается, когда я беру мяч в руку и начинаю его перемещать в пространстве в то время, когда ученик по моей команде быстро указывает на мяч, на плечо, на мяч, на локоть и т.д. и заканчивается, когда ученик говорит, что ему легко удается очень быстро менять точки приложения внимания. Далее проверка. Смотрим клип. Григорий выполняет упражнение, а зрители могут удостоверится в том, что он владеет навыком очень быстрого переноса внимания с движущегося мяча на метку на корте, на которую ему необходимо наступить перед выполнением удара и обратно на движущийся мяч. Подчеркну, что Григорий выполняет это упражнение впервые в жизни. https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying/blog Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying

Поразительное непонимание тренерами и не только нашими того, что на самом деле происходит на корте и полное не знание того, что такое сила инерции движущегося тела. Так вот, выход, выбегание к точке удара после разножки в 2-3 раза легче, чем остановка тела после удара, а возврат в исходную точку в 3-4 раза тяжелее. Если уже и комбинировать физическую подготовку с технической, то резина должна быть подвешена с противоположной стороны.

И так ответ на вопрос, затронутый в статье "Здравый смысл ученика против быстрого обучения технике игры в теннис". (https://vk.com/@viivanov2050-zdravi-smysl-protiv-byst..). Облегчить ситуацию и ускорить получение результатов тренировок мне удалось обучая учеников управлять своим вниманием. Естественно полагать, что если ученик делает движение рукой, не обращая своего внимания на то, как он его делает, т.е. он не видит и не чувствует, где находится локоть, запястье, ракетка во время движения руки, то он и не запоминает его. Сообразно этому очевидно, что не запоминая ощущения возникающие при исполнении ударов, конструкции предложенной тренером, ученик не может их контролировать и повторять. В такой ситуации наработка автоматизма крайне затруднительна и требует неограниченно большого времени. Поэтому перед началом технической работы я проясняю с учеником его понимание значения слов внимание и изменение направленности внимания. Затем демонстрирую ему, что при его согласии, а иногда и без него, могу извне управлять его вниманием, давая те или иные команды и... самое главное, что ученик сам может управлять своим вниманием очень быстро меняя его направленность и концентрацию. Упражнение: внимание ученика на мяче, лежащем на корте, внимание на различных частях руки (запястье. локоть, плечо) и снова на мяче. Ученик все быстрее и быстрее произвольно указывает пальцем левой руки на мяч, на запястье, на мяч, на локоть, на мяч, на плечо, которые я называю. Упражнение продолжается, когда я беру мяч в руку и начинаю его перемещать в пространстве в то время, когда ученик по моей команде быстро указывает на мяч, на плечо, на мяч, на локоть и т.д. и заканчивается, когда ученик говорит, что ему легко удается очень быстро менять точки приложения внимания. Далее проверка. Смотрим клип. Григорий выполняет упражнение, а зрители могут удостоверится в том, что он владеет навыком очень быстрого переноса внимания с движущегося мяча на метку на корте, на которую ему необходимо наступить перед выполнением удара и обратно на движущийся мяч. Подчеркну, что Григорий выполняет это упражнение впервые в жизни. https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying/blog Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying

There is an amazing lack of understanding by coaches and not only ours of what is actually happening on the court and a complete lack of knowledge of what the inertial force of a moving body is. So, exiting, running out to the point of impact after a step is 2-3 times easier than stopping the body after an impact, and returning to the starting point is 3-4 times harder. If you combine physical training with technical training, then the rubber should be suspended on the opposite side.

And this is the answer to the question raised in the article "The common sense of a student against rapid learning of the technique of playing tennis." (https://vk.com/@viivanov2050-zdravi-smysl-protiv-byst..). I managed to ease the situation and speed up the receipt of training results by teaching students to manage their attention. It is natural to believe that if a student makes a hand movement without paying attention to how he does it, i.e. he does not see or feel where the elbow, wrist, racket is located during the movement of the hand, then he does not remember it. Accordingly, it is obvious that without remembering the sensations that arise when performing punches, the design proposed by the coach, the student cannot control and repeat them. In such a situation, the development of automatism is extremely difficult and requires an unlimited amount of time. Therefore, before starting technical work, I clarify with the student his understanding of the meaning of the words attention and a change in the focus of attention. Then I demonstrate to him that with his consent, and... the most important thing is that the student himself can control his attention very quickly by changing its focus and concentration. Exercise: the student's attention is on the ball lying on the court, attention is on various parts of the hand (wrist. elbow, shoulder) and back on the ball. The student is pointing faster and faster at random with the finger of his left hand at the ball, at the wrist, at the ball, at the elbow, at the ball, on the shoulder, which I call. The exercise continues when I take the ball in my hand and start moving it in space at a time when, on my command, the student quickly points to the ball, to the shoulder, to the ball, to the elbow, etc. and ends when the student says that he easily manages to change the points of application of attention very quickly. Next, the check. We are watching the clip. Grigory performs the exercise, and the audience can make sure that he has the skill of very quickly transferring attention from a moving ball to a mark on the court, which he needs to step on before hitting and back to a moving ball. I will emphasize, that Gregory is doing this exercise for the first time in his life. https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying/blog If you want to learn how to play, call +79266041818 V.I.Ivanov Tennis School - tennisplaying

Скачать текст можно здесь - https://ridero.ru/books/rukovodstvo_po_fizicheskoi_podgotovke_tennisistov/ Силу прибавляет применение силы! Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying

Дополнение к Руководству по физической подготовке теннисистов. Почему обучение игре в теннис затягивается на многие годы? Теннис атлетическая игра, а развитие атлетизма дело не простое и требующее огромных временных,трудовых и материальных затрат. Но это не все, что ограничивает успешность в овладении техническими приемами? Людям свойственна природная лень, поддерживаемая всесильным здравым смыслом - то, что можно сделать легче, человек сделает без усилий, т.е. сэкономит силы. Спортсмен может (и обязан) знать, что без применения силы, ее увеличение невозможно. Но выполняя упражнения по овладению ударами по мячу будет их выполнять "как легче". Тренер говорит: при исполнении удара не прижимай локоть к торсу, т.е. бей выпрямленной рукой. Ученик подтверждает: понял. И...делает пару ударов в оптимальной форме, но продолжая экономить силы, возвращается к неверному исполнению. И так повторяется множество раз: тренер говорит, демонстрирует, а ученик не повторяет и довольно долгое время. Почему? Да только потому, что для того, чтобы выполнить не првычное, более трудное (в смысле применения силы) действие, нужно перед его выполнением дать себе команду выполнить это действие. Кто то скажет: ну и давай себе команды. Без мяча - легко и просто. И тренер видит, что имитации ударов (и передвижений) выполняются довольно четко. Но вот набрасывается мяч. Ученик опять выполняет удар "как легче", т.е. неправильно. Тренер, знакомый с основами физиологии понимает, вернее даже знает, что внимание - способность наблюдать и контролировать движущийся объект у человека одно. И во время прилета мяча ученик его использует на 100% наблюдая за движением мяча. Но в это же время нужно дать себе команду выполнить удар технически правильно. А как? Если внимание поглощено наблюдением за мячом? Более того, вниманием руководит не столько ученик, сколько его непреодолимое желание направить мяч в корт. Что же делать тренеру? В следующем абзаце я дам четкую рекомендацию, как же преодолевать эту природную несообразность. Как облегчить и ускорить обучение технике ударов и передвижений? Современные тренеры добиваются результата, но за год, два при регулярных тренировках. Я это делаю за несколько месяцев. Хотите знать как? Ставьте лайк или публикуйте коммент: Хочу! Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова - tennisplaying https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying

"Tennis - we We don’t teach you how to play, we teach you how to win.”April 7, 2021 · If you want to learn how to play, call +79266041818 V.I.Ivanov Tennis School - tennisplaying General physical training for beginners Do beginner tennis players need physical training? ​ This question requires an answer and, perhaps, clarification, since parents of beginner tennis players, for the most part, are well aware that this sport is very labor-intensive. However, many who understand believe that the time spent on the court with a coach, whether in group or individual training, is enough to develop the necessary physical capabilities for success in competitions. And how sad it is to see the offended faces of parents whose children do not win and, despite the efforts of the coaches, will not win for a very long time. Those not privy to the details of a tennis player’s skill may think that their child plays no worse than his opponents, to whom he constantly loses and they have to make unjustified conclusions. The child is constantly unlucky or... he is not talented enough. And this destructive, but completely false postulate passed from mouth to mouth, inspired by careless coaches about the need for special talent, destroys all hopes. Below, most readers will understand why the only true indicator of the so-called talent of a tennis player is his endurance. In this article, I will not touch on the qualities of an athlete necessary for a successful game such as will, determination, perseverance and other often identified signs of talent, because if a child is not endowed with the strength to produce speed and do it for quite a long time, then he realizes his talent in other disciplines, but not in tennis. ​ Force I believe that the subject of discussion will not be clearly understood if we do not give clear definitions to the concepts included in the title. So what is power in tennis? In other words, how do you form a judgment about how strong or weak your child is? You need to invite your child to do several physical exercises that do not require special technical skills. For example, jump from a place in length, upward. Run 30 meters for a race. Pull up on the bar. Do push-ups from the floor. Strength is the ability to move one's body or weights equal to or greater than one's body weight. In order to imagine why a person, a child, playing tennis needs leg strength three times greater than the leg strength of a sprinter, it is enough to see that a tennis player constantly has to change directions of movement. At the same time, most often the change has the opposite, opposite direction. Alas, to change the direction of movement of a body, it must first be stopped, that is, an effort must be made to extinguish the inertia. It’s sad, but at the speeds of movement of a body along the court, the force of inertia, which consists of the mass of the body multiplied by the square of the speed of its movement, is 2–3 times greater than the gravitational force. That is, in order for a tennis player running from one corner of the court to another to instantly stop the movement of his body and start moving in the opposite direction, a force is required that is 3-4 times greater than the force required for running. That is why in tennis there is such a thing as the last possible blow - this is a blow made at a speed of movement of the body that excludes the possibility of a sharp, quick stop and change of direction to the opposite. Beginning players have a countless number of such shots during the game. Regular features of strength gain. Strength is increased by constantly increasing and increasing loads! Even relatively high loads carried for a long time, if they are not increased, do not provide an increase in strength! An example of this is thousands of amateurs who play tennis for 2-3 hours, 1-2 times a week at the same loads for 30 - 40 years, the same and not very well. That is why we do not see much growth in the skills of tennis players, scratching and shooting the ball quite quickly a maximum of 2, 3, 4 times in a row from almost the same point over the course of several hours of training. While taking the minimum possible number of steps and a millimeter step apart, but producing deafening, I would say, impressive claps. Where does the power of their punches go during a match? To the whistle, of course. During training, these athletes use the pressure of an incoming ball hitting a powerful spring (the strings of the racket). What do we see in the real game? A player who manages to receive the first serve, served at a speed of 190 km/h or more, at a speed 30 - 40% lower than the serve speed, immediately wins a point, almost regardless of where he sends the ball (to the corner or to the feet) . Why? The opponent does not have enough stamina to quickly take the starting position after a powerful serve, and even jump 2–3 meters. But this happens quite rarely and among a very small number of players. You all know their names. Receiving the second serve, at a speed of 160 - 175 km/h or lower, usually sends the ball at a speed of 90 - 110 km/h. And here there is no time for popping, and not because the spring has weakened, but because you need to run and jump, and most importantly, the strength to produce a blow at a speed of 130 km/h or more on a “hanging” ball, as there was no, and simply no. I used to be perplexed. And where does it go with such tennis players when they have to hit a high ball that arrives relatively slowly. You can't look without tears. ​ ​ Speed ​ Let us note right away - there is no force, there cannot be speed. However, there is a sport, weightlifting, in which the champions are recognized as the strongest people on the planet. However, ask a weightlifter to compete with a runner or javelin thrower and you would not be wrong if you decided that the weightlifter, all other things being equal, would lose. So what is speed? Speed ​​is the ability to quickly move your body, head, arms or objects held by the hands over the greatest possible distance in the minimum unit of time. ​ ​ Endurance It should be noted here that endurance, i.e. the ability to make extremely fast movements for a long time always competes with speed. This is why we do not see runners retraining from sprinters to stayers and vice versa. In tennis, the lack of ability to move quickly and make other quick movements for an extended period of time always dooms the athlete to failure. As a result, it becomes clear that without the force that produces speed, endurance is out of the question. Essentially, the measure of a tennis player's success is his endurance, i.e. the ability, if necessary, to maintain or even increase the speed of movement towards the end of the game, set and match. Endurance is placed in third and last place, although the above states that it is she who is of paramount, paramount importance in increasing the combat effectiveness of a tennis player. And this is no coincidence. The coach does not even dream of fruitfully working on endurance in the first two or even three years of regular training three or four times a week for an hour. Why within an hour? Yes, only because the rapid depletion of strength and speed determined by human nature does not allow him to keep the student in the mode necessary to develop endurance, i.e. for much longer periods of time and under increasing loads. The coach is forced to dream about working on endurance, but only thinks about it when the student achieves the ability to move quickly for fairly large periods of time over 2 - 3, and sometimes more hours. And when such an opportunity arises, the reader will ask a question. I also asked this question to existing, strong and productive coaches. And they answered - this will take 10-12 years. In other words, although endurance is the main requirement for a tennis player, it can only be developed after strength and speed have been developed. You can bend and straighten your index finger all day long, but you won’t be able to hold 10 or more kilograms on it without special training. By the way, to hold the racket handle in a stationary position relative to the palm during a strike, the strength of the thumb, index and middle fingers is required, capable of withstanding 25 or more kilograms. Is it possible to start working on a tennis player’s endurance earlier, i.e. at the beginning of his career? Specialists from the tennis school of the Odintsovo municipal district answer this question positively. Their experience shows - to exercises that quickly increase endurance, i.e. Long-term activities that require high labor costs can be started without harm to health two to three years after a substantive acquaintance with tennis on the tennis court and mastering a fairly large list of physical exercises off the court, i.e. in physical training classes. An analysis of the rate of strength gain in tennis players of various muscle groups shows interesting patterns, without knowledge of which it is not possible to hope for a lasting increase in endurance. So, without special physical training off the court, a beginning tennis player first strengthens the muscles of the foot, then the lower leg and shoulder. But the first successes do not justify hopes for rapid progress in the development of technology. Because the thigh and gluteal muscles are waiting for their time, and only then the abdominal, side and lower back muscles. Why are they waiting? Only because the loads offered to him during training on the court are negligible to strengthen them. Anyone who watched a coach work on the court was amazed that the coach was forced, sometimes for several years, to dictate with hysterical doom that you bend your knees in preparation for a shot. Yes, and the child carefully follows the command several times. But a week later you see the child in real play and are surprised that he walks on straight legs. It looks like he is playing on stilts. Why? Yes, only because for the necessary strengthening of the muscles of the thigh and buttocks responsible for squatting and standing up, you need 50 - 100 - 150 rhythmic squats and stands up per day, and this is in addition to what the child does on the court. For quite a long time, the picture of the interdependence of strong and weak muscle groups is blurred and is not perceived adequately without qualified analysis and due to the fact that the muscles that hold the spinal column and rotate the vertebrae are initially the strongest and most powerful, they ensure survival from birth. But as soon as the underlying muscle groups become so strong that the jerks take on the character of an explosion, a period of disappointment begins. The trainer did not strengthen the muscles of the spine, abdomen, lower back, and back in advance? Get injured, which often acutely and painfully interrupts tennis forever. Recently, an increasing number of articles have appeared warning coaches against teaching open stance striking before the age of 14. Thousands and thousands of injured children and tennis-cursing parents. Sadly. But this is not all that seems necessary to know. The last to come into play are the intercostal muscles and the diaphragm, which provide the depth and frequency of inhalation and exhalation. Just recently, I was dumbfounded while watching an 8-year-old child who was the strongest in a group of 15 children in all muscle groups. After finishing the game, he breathed at a rate of at least 80 breaths per minute for the next 15 minutes. Inhalations and exhalations were more like convulsive twitches. He was absolutely unable to heed the command to hold his breath or exhale. The breathing muscles were uncontrollable at this time. Well, we have come to the climax. What provides an athlete’s endurance and how to train it. It can definitely be stated that with the weakness of the muscles that ensure the depth of inhalation and exhalation, there is no way to control the frequency and depth of respiratory movements, and without appropriate control, breathing becomes shallow and very frequent, which, with continued or increasing stress, ultimately leads to fainting, although technical elements fall out much earlier than a fainting state is achieved. And that doesn't make it any easier. So how can you train endurance and at the same time increase the strength of your respiratory muscles? I once watched the completion of a thirty-kilometer marathon by a modern Olympic champion in long-distance cross-country skiing. He drove up to the parking lot, took off his skis and his breathing was deep, measured and not at all frequent. I asked him what his lung capacity was. He said 11 liters. I remembered that when in my youth I played table tennis and won all sorts of awards and places, my lung capacity was close to eight and a half liters. A tennis player from the top ten in the world ranking runs 13 -15 - 17 kilometers during a match. But he cannot run at the same rhythm and is not allowed to run without 2 minute rest stops. These are the rules of the game. Those. A tennis player needs special (discrete) endurance. There are coaches all over the world, there are not many of them, but they know how tennis endurance is developed, read talent. We know this too. It should also be noted that the development and power of tendons and ligaments is definitely of great importance in the implementation of the speed-strength qualities of a tennis player. Without going into details in this material regarding stimulating the development and strengthening of the tendon-ligament apparatus of movements, we note that neurons (sensors) are built into the tendons and ligaments, instantly immobilizing or relaxing muscles, the tension of which exceeds the permissible load for the tendons and ligaments and thereby protect them from ruptures. And here it is not difficult to guess that if you do not “look after” them, weak tendons and ligaments will prevent the application of the loads necessary to strengthen the muscles. We also know how to maintain and enhance the power and elasticity of tendons and ligaments. It should also be borne in mind that the child is growing and at the same time he is constantly training on the court. Yes, now children play with rackets adapted in weight and size. But the load in tennis during the training process is quite stereotypical, the child runs and hits the ball, as a rule, from different positions, but at the same time using the same muscle groups. If compensatory work is not carried out, the child’s development and growth can become one-sided, the skeletal system can become deformed from constant loads, and we don’t need this at all! For proper development and growth, children simply need a varied load on different muscle groups, a variety of physical activity that can compensate for one-sided tennis training. Strengthening, developing, and preventing asymmetrical development of the skeletal system is a primary task. Therefore, at the initial stage of education, and subsequent ones, special physical training, as a rule, comes to the fore and determines the superiority of one child over another, all other things being equal. In our case, the main thing is health, which is precisely what the correct additional, I would say necessary, physical activity provides. We wish you to enjoy your children's play, their health and academic success.

The first five years of teaching a child to play tennis are filled with grief and tears. Coaches outdo themselves by working on hitting technique and... at crucial moments in a competition, a child hits the ball at a point well below the equator and the ball flies up above the net, becoming easy prey for the opponent or flies into touch. The coach and parents are also out of touch - in the count game, the “honed” hitting technique, as coaches often state, falls apart. Why? We know and can deal with it quickly. Perfect. And it's not a joke! Do you dream of your child learning to play tennis quickly and well? At 4-5 years old, send him to a dance school. Swimming at 6 years old. At 7 years old - karate, kung fu or judo. If he starts learning to play tennis at the age of 8 by the age of 10 he will become a champion.And for a long time.