Президент Зак Эдуард Анатольевич Иванов Владимир Ивановч - вицепрезидент. #теннис http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich#

Physical fitness plays a vital role in the game of tennis. It is a demanding sport that requires players to have exceptional agility, endurance, strength, and mental focus. In fact, many tennis enthusiasts believe that physical fitness is just as important as technical skills when it comes to achieving success on the court. This article aims to highlight the significance of physical fitness in tennis. First and foremost, tennis is a highly active sport that involves constant movement. Players need to be able to sprint across the court, change directions quickly, and react promptly to their opponent’s shots. Without proper physical fitness, players can become easily fatigued, leading to a decline in performance. Regular conditioning exercises, such as running, sprinting, and agility drills, help to improve cardiovascular endurance, allowing players to last longer during matches and maintain their energy levels throughout. Moreover, strength and power are essential components in tennis. The ability to generate force and transfer it into shots can make all the difference in winning or losing a point. A strong core, upper body, and lower body muscles contribute to a player’s ability to hit powerful groundstrokes and serves. Incorporating strength training exercises, such as weightlifting, resistance training, and plyometrics, can greatly enhance a player’s overall strength and power on the court. In addition to physical strength, flexibility and coordination are crucial for achieving optimal performance in tennis. The sport involves a wide range of motions, such as lunging, reaching, and stretching. A flexible body enables players to move freely and efficiently without the risk of injury. Stretching exercises, yoga, and Pilates are effective ways to improve flexibility and enhance coordination, allowing players to execute shots with precision and elegance. Furthermore, mental focus and concentration play a significant role in tennis. Physical fitness helps in enhancing mental alertness and concentration levels. Regular exercise has been proven to increase blood flow to the brain, promoting the release of endorphins and other chemicals that improve mood and alleviate stress. This, in turn, enhances mental clarity, concentration, and decision-making abilities on the court. To conclude, physical fitness is of utmost importance in the game of tennis. From endurance and strength to flexibility and mental focus, being physically fit enables players to perform at their best. Incorporating a well-rounded fitness regimen that includes cardio, strength training, stretching, and mental exercises is crucial for tennis players aspiring to excel in the sport. So, whether you are a beginner or an advanced player, make sure to prioritize physical fitness to enhance your overall performance on the court. Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова. Publisher Details:Как научиться играть – звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова | большой теннис https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying Unleash your inner champion on the court with ODIN Tennis. Experience the ultimate exhilaration of playing tennis like never before. Enhance your skills, ignite your passion, and dominate the game. Are you ready to step up your game? Visit odintennis.wixsite.com/tennisplaying and unleash the power within!

Некоторые аксиомы, которые лучше знать и понимать их значение в подготовке теннисистов. Сила мышечной группы (групп) возникает только при регулярном, многократном повторении нагрузочных упражнений этих мышечных групп, для выполнения которых требуется усилие. Силу нельзя накопить на будущее. При прекращении приложения усилий (регулярных) сила мышц существенно снижается. Без силы в мышцах нет скорости в движениях. Но скорость движения не является производной силы. Скоростные движения нарабатываются только многократными повторениями скоростных движений. Скоростные движения не генерируют силу мышц и остаются неизменными при регулярном, систематическом тренинге или утрачиваются при прекращении тренинга. Именно поэтому мы не видим (и их действительно нет) успехов, у тех теннисистов (включая детей, начинающих обучаться игре с 5 - 6 лет) проводящих хоть и много времени на кортах, но не занимающихся специальной физической подготовкой. И, наконец, если ребенок заканчивает тренировку и не чувствует усталости, то он не учился играть в теннис, а занимался физкультурой! Важно также знать, что дети, с которыми проводят занятия по специальной физической подготовке специалисты, обучаются технике и игре значительно быстрее физкультурников. Возникнут вопросы, что такое специальная физическая подготовка и как ее проводить? Пишите в личку или звоните +79266041818 Одно совершенно ясно и отчетливо - если с ребенком с 6 до 9 лет не занимаются специальной физической подготовкой, то обучение игре в теннис затратная и пустая затея. Владимир Иванов.http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich# Школа специальной физподготовки теннисистов - Школа специальной физподготовки теннисистов. | Facebook Players Winning More Matches Without Wasting Time On Court. Выигрывающие теннисисты не теряют время на корте. Вот такие объявления. И в них правда. Все необходимые качества для выигрывания матчей - сила, скорость, выносливость, поворотливость нарабатываются как правило вне корта. Об этом хорошо осведомлены ведущие мировые игроки и не только. У нас же детей 5 - 6 лет гоняют по корту без соответственной физической подготовки до 12 - 14 лет и..., 95% из них с грустью прощаются с теннисом , а часто и с ненавистью. +79266041818 https://mybook.ru/author/vladimir-ivanov-25/rukovodstvo-po-fizicheskoj-podgotovke-tennisistov/read/https://mybook.ru/author/vladimir-ivanov-25/rukovodstvo-po-fizicheskoj-podgotovke-tennisistov/read/ "Теннис - мы не учим играть, мы учим выигрывать" - "Теннис - мы не учим играть, мы учим выигрывать" | Facebook Есть ли преимущества у тренера физ подготовки, умеющего играть в теннис и понимающего от развития каких групп мышц в первую очередь зависит успешность усвоения технических навыков юными теннисистами перед просто фитнесс тренером или, например, тренером по тяжелой атлетике. Тренер по тяжелой атлетике без сомнений сделает ребенка более сильным не только своих сверстников, но и детей постарше, но... Тренер физподготовки (специалист по теннису) работает не только над силой мышц, но и над скоростью выполнения движений, их координацией (а для этого ему нужно знать, как играют в теннис) и над выносливостью при выполнении скоростных движений. Три в одном! Преимущество очевидно. На соревнованиях систематически вижу детей не только 7 - 8 лет, но и 10 - 13 и даже старше, играющих либо вообще без разножки или очень часто пропускающих этот абсолютно необходимый эелемент передвижений на корте. Спрашивваю у родителей. А с вашим ребенком работает тренер по физподготовке. Да, конечно, отвечают они. И... И как то не удобно им говорить о том, что ваш тренер по физ подготовке понятия не имеет о том, что такое скоростная выносливость и, естественно не работает над ней. При этом, если у такого ребенка я вижу хотя бы одну правильную разножку то я точно знаю, что тренер по теннису обучает ее выполнять. Так почему же только одна, три? А потому, что трудно, энергозатратно очень. А скоростная выносливость на нуле. У тренера по теннису нет времени, на то, чтобы научить, а вернее, заставить ребенка делать разножку после каждого выхода из удара. Максимум того, что может сделать качественно на тренировке даже тренированный ребенок без перерыва это 8 - 10 ударов. После этого либо пауза, либо - лучше бы и не делал. А для наработки скоростной выносливости нужны серии из 20 -30 - 40 - 50 повторов, которые на корте выполнить не представляется возможным в силу объектиных обстоятельств. На корте. А в тренажороном зале такая возможность есть. Если тренер по физ подготовке знает, что должен имитировать ребенок, с какой скоростью и с каким количеством повторов. Это несомненное преимущество. http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich# Квалификация тренера по физической подготовке теннисистов. https://www.facebook.com/groups/rwdru Теннисисты в Одинцово и окрестностях. Квалификация тренера по физической подготовке теннисистов. А что это? Тренер знает какие упражнения нужно делать? Да нет! Опубликованы сотни упражнений. Их можно видеть в клипах, читать в описаниях. Знает последовательность выполнения упражнений? Ближе, но не достаточно. Так, что же? А вот, что. Тренер по физической подготовке высокой квалификации знает и умеет определять (диагностировать) наиболее слабые, уязвимые сегменты опорно мышечного аппарата, не позволяющие выполнять упражнения со 100% точностью, предлагаемые тренером по теннису. Он так же знает и умеет определять предельные нагрузки выполнения упражнений учениками. А не приближаясь к ним очевидных успехов добиться невозможно. Он знает психологические "особенности" детей, с которыми занимается физической подготовкой и умеет подбирать упражнения, близкие к движениям, которые ученик будет выполнять на тренировках технических приемов тенниса. И даже это не все. Подача в теннисе - удар, обеспечивающий победу. Множество недоразумений возникает из за не знания основных законов физического развития человеческого организма и, в частности, теннисистов. Именно поэтому годы технических тренировок без сопровождения общими и специальными физическими нагрузками вне корта не приносят спортсмену ни новых сил, ни славы побед. Легче всего обратить внимание на эту закономерность отслеживая результативность игры выдающихся теннисистов с филигранной техникой, но в "запредельном" возрасте. Иными словами только технические тренировки и игра на счет не прибавляют к результативности на соревнованиях ровным счетом ничего. И дело в том, что нагрузки на мышечный аппарат во время игры хотя и могут быть очень высокими, но они не могут быть достаточно регулярными и повторяемыми в данной единице времени, чтобы стимулировать прирост сил. Именно поэтому очень часто мы видим как игроки, обыгрывая более сильного соперника в первом или втором круге вылетают в следующем как пробка из бутылки шампанского "падая" от изнеможения после каждого затянувшегося розыгрыша. Увы, если тренер, работающий с вашим ребенком не требует, чтобы ребенок посещал занятия по общей и специальной физической подготовке, то он либо не обратил на этот феномен внимания, либо не работает на результат. Владимир Иванов http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich# О недопустимости фрагментированных упражнений в теннисе. Просматривая материалы и видео рекомендации по усвоению техники производства ударов и передвижений на корте с удивлением отмечаю полное игнорирование темы подготовки двигательного аппарата (не только мышечного) к осуществлению этих действий во время игры на требуемой скорости. Девиз - смотри и делай. И делают на недостаточной для игры скорости, а от самой игры эта скорость, если и увеличится, то очень незначительно. Иными словами такая подготовка в результате дает не мастеров теннисистов, а неудачников, в большинстве своем перестающих играть по достижению 13 - 14 лет. А родителям, тем, кто догадывается об истинной причине неудач в теннисе, остается признать, что они платили за такую физкультуру непомерно дорого и утешиться тем, что их ребенок не неудачник по жизни. Теннис - мы не учим играть, мы учим выигрывать! http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich# О теннисе. Интересное, полезное. Просматривая материалы и видео рекомендации по усвоению техники производства ударов и передвижений на корте с удивлением отмечаю полное игнорирование темы подготовки двигательного аппараты (не только мышечного) к осуществлению этих действий во время игры на требуемой скорости. Девиз - смотри и делай. И делают на недостаточной для игры скорости, а от самой игры эта скорость, если и увеличится, то очень незначительно. Иными словами такая подготовка в результате дает не мастеров теннисистов, а неудачников, в большинстве своем перестающих играть по достижению 13 - 14 лет. А родителям, тем, кто догадывается об истинной причине неудач в теннисе, остается признать, что они платили за такую физкультуру непомерно дорого и утешиться тем, что их ребенок не неудачник по жизни. https://www.facebook.com/groups/realtors2050

Зачем или почему теннисисту, особенно юному нужен профессиональный тренер по физподготовке? Упражнений миллион. Открывай видео и копируй упражнения. Увы, ничего путного не получается. Дело в том, что любое физическое упражнение прибавляет силу мышцам только при условии повторений до нагрузки, превышающей обычную. И это трудно, иногда болезненно, иногда изнуряюще. И... ни ребенок (в массе), ни взрослый мотивированный спортсмен "без пинка" этих нагрузок будет избегать. Эффективность таких занятий 0.1% в год. Профессиональный тренер знает как мотивировать выполнение упражнений до превышающих предыдущие нагрузок. Звоните, если есть вопросы - +79266041818 #Владимир Иванов. Хотелось бы познакомиться лично и предложить сотрудничество. Я автор пособия - Руководство по физической подготовке теннисистов - https://ridero.ru/books/rukovodstvo_po_fizicheskoi_podgotovke_tennisistov/freeText Владею секретами быстрого формирования атлетизма теннисистов, а также ускоренного укрепления пальцев и кисти бьющей руки. Работаю по заказу тренера по теннису. Мой тел. +79266041818 #https://odintennis.wixsite.com/odintennis https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying

По мере роста силе ног необходимо уделить особенное внимание.

Учиться играть в теннис - Хотите научиться играть - звоните +79266041818 Школа тенниса В.И.Иванова | учиться (odintennis.wixsite.com)https://odintennis.wixsite.com/tennisplaying

Сила мышечной группы (групп) возникает только при регулярном, многократном повторении нагрузочных упражнений этих мышечных групп, для выполнения которых требуется усилие. Силу нельзя накопить на будущее. При прекращении приложения усилий (регулярных) сила мышц существенно снижается. Без силы в мышцах нет скорости в движениях. Но скорость движения не является производной силы. Скоростные движения нарабатываются только многократными повторениями скоростных движений. Скоростные движения не генерируют силу мышц и остаются неизменными при регулярном, систематическом тренинге или утрачиваются при прекращении тренинга. Именно поэтому мы не видим (и их действительно нет) успехов, у тех теннисистов (включая детей, начинающих обучаться игре с 5 — 6 лет) проводящих хоть и много времени на кортах, но не занимающихся специальной физической подготовкой. И, наконец, если ребенок заканчивает тренировку и не чувствует усталости, то он не учился играть в теннис, а занимался физкультурой! Важно также знать, что дети, с которыми проводят занятия по специальной физической подготовке специалисты, обучаются технике и игре значительно быстрее физкультурников. Возникнут вопросы, что такое специальная физическая подготовка и как ее проводить? Пишите в личку или звоните +79266041818 Одно совершенно ясно и отчетливо — если с ребенком с 6 до 9 лет не занимаются специальной физической подготовкой, то обучение игре в теннис затратная и пустая затея. Множество недоразумений возникает из за не знания основных законов физического развития человеческого организма и, в частности, теннисистов. Именно поэтому годы технических тренировок без сопровождения общими и специальными физическими нагрузками вне корта не приносят спортсмену ни новых сил, ни славы побед. Легче всего обратить внимание на эту закономерность отслеживая результативность игры выдающихся теннисистов с филигранной техникой, но в «запредельном» возрасте. Иными словами только технические тренировки и игра на счет не прибавляют к результативности на соревнованиях ровным счетом ничего. И дело в том, что нагрузки на мышечный аппарат во время игры хотя и могут быть очень высокими, но они не могут быть достаточно регулярными и повторяемыми в данной единице времени, чтобы стимулировать прирост сил. Именно поэтому очень часто мы видим как игроки, обыгрывая более сильного соперника в первом или втором круге вылетают в следующем как пробка из бутылки шампанского «падая» от изнеможения после каждого затянувшегося розыгрыша. Увы, если тренер, работающий с вашим ребенком не требует, чтобы ребенок посещал занятия по общей и специальной физической подготовке, то он либо не обратил на этот феномен внимания, либо не работает на результат. Владимир Иванов. https://odintennis.wixsite.com/odintennis

Рафа Надаль, Новак Джокович, Карлос Алькарас, Ига Свёнтек, Симона Халеп или Мария Саккари. Что общего у всех этих игроков? Да, они играют очень хорошо. Они также выигрывают крупные турниры. Однако наиболее важным общим фактором среди всех этих спортсменов является их физическая подготовка. Они способны выдержать даже самые сложные испытания на корте, и во многих случаях это физическое преимущество является фактором x, который дает им победы над другими действительно хорошими соперниками. Нет сомнений в том, что в настоящее время теннис более физический, чем когда-либо прежде. Игроки могут бить с большей силой, так как розыгрыши длиннее, поэтому тело должно пройти гораздо больше, чтобы выиграть каждый конкретный матч. Важность правильной подготовки тела видна среди лучших игроков мира, которые каждый день проводят много часов в спортзале и в кабинете физиотерапевта, чтобы сделать тело сильнее, а также помочь ему восстановиться намного быстрее. Вот почему уже не удивительно видеть, как 35-летний Рафа Надаль выигрывает свой следующий трофей Гран Шлема в одиночном разряде. ( Читайте здесь, как возраст не является ограничением в случае победы в теннисе ) Занятия фитнесом необходимы на всех уровнях игры. Конечно, на разных этапах карьеры цель конкретных тренировочных блоков будет разной, но необходимо иметь в виду, что тренировки на корте и за его пределами должны приводить к физическому совершенствованию. Есть много способов работать над физическими аспектами во время тренировок на корте, поэтому игрокам всегда следует искать больше улучшений, чем просто удары по мячу. В следующий раз, когда вы будете на корте, убедитесь, что вы помните о своем физическом развитии. Неважно, какое упражнение вы выполняете, вы всегда можете стать лучше в конкретных физических компонентах. Вот проверенные методы, проверенные профессиональными игроками, чтобы стать сильнее, иметь огромную выносливость и улучшить время реакции: Не оставайтесь на корте Я никогда не видел чемпиона Большого Шлема, который стоит на корте между ударами. Лучшие игроки всегда двигаются, потому что они понимают, что время их реакции в основном определяет качество их ударов. Чтобы улучшить свою реакцию, игрок должен постоянно делать небольшие дробные шаги, чтобы удерживать тело в максимально динамичном положении. Эту привычку нужно повторять на каждой тренировке и в каждом упражнении, чтобы сделать ноги сильнее и готовыми выполнять это простое, но утомительное действие даже более 3 часов подряд. Беги к каждому мячу «Мяч выпал». Я действительно ненавижу, когда игроки говорят это во время сессии. Если вы хотите стать великим спортсменом и улучшить свою выносливость, правило простое: во время тренировки не должно быть аутболов. Единственный мяч, на который вы не двигаетесь, — это мяч, который соперник отправляет в сетку. Даже когда противник ударит по мячу, который приземлится на 3 метра в длину или ширину, подойдите к нему и бейте с контролем. Вы будете улучшать выносливость, совершая эти заезды снова и снова, а также создадите образ настоящего бойца в сознании своих противников. Используйте бедра в зону плеч Многие игроки бьют по мячу так же, как их соперники. Если мяч высокий, они бьют его с высокой точки контакта. Если мяч короче и ниже, то бьют по нему выше уровня щиколотки. Это не лучший способ улучшить физические показатели и поддерживать высокий уровень игры. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы попытаться попасть в каждый мяч из зоны между бедрами и плечами. Неважно, легкий или тяжелый мяч, сыгранный срезом или топспином, задача игрока состоит в том, чтобы быстро среагировать и занять наилучшую позицию, чтобы повысить качество каждого удара. Такой подход гарантирует физические улучшения в области реакции, скорости, выносливости и силы ног. Как видите, вам не нужно идти на дорожку или ходить в спортзал, чтобы лучше подготовиться с физической точки зрения. Правильные голы во время ударов на корте облегчат работу, поэтому упор на качество, а не на количество, всегда является полезным решением для амбициозных спортсменов. Лучшее в этих советах то, что вы можете добиться этих преимуществ с партнерами по ударам разного уровня — даже когда вам приходится тренироваться с кем-то более низким, вы все равно можете покинуть площадку лучшим спортсменом. Марцин Биник — профессиональный тренер по теннису. Вы можете связаться с Марцином через его личный веб-сайт http://marcinbieniek.info . Марчин работал с USTA, 50 лучшими игроками ITF и WTA/ATP. Автор книги о теннисе «Тенисовый Олимп» и частый автор журналов TennisPro и TenisKlub. Он выступал на Международном коучинговом теннисном симпозиуме 2016 и 2021 годов в Хилтон-Хед-Айленд, США.

Квалификация ударов в большом теннисе. In English look further. Из всего многообразия ударов по мячу в большом теннисе я бы выделил два типа, требующих раздельного подхода и особенного внимания на тренировках. Я не видел в публикациях попыток квалифицировать теннисные удары, но считаю, что это существенно повысило бы качество тренировок и, естественно, игры. Я различаю два типа ударов. Первый - возвращающий и второй атакующий. Первый тип ударов - это удары, направленные на то, чтобы вернуть мяч в корт, удержаться в розыгрыше и самому не проиграть очко. Этим типом ударов отлично владеют так называемые пушеры, которые практически никогда не попадают в квалифицированную тысячу мирового рейтинга. Второй тип ударов - атакующие, сильные удары, прямо направленные на выигрыш очка или на получение позиционного преимущества. Естественно, профессионалы владеют обеими типами ударов, но иногда, наблюдая за их игрой в критические моменты геймов и сетов диву даешся, как им удается проиграть сетбол или матч бол в ситуации, когда они имеют значительное территориальное и техническое превосходство в розыгрыше. Примеры? Их много. Игрок после атакующего удара вышел к сетке, соперник задержался после возврата мяча в углу корта, атакующий бьет с лета сильныи резанным ударом под заднюю линию, и... 3 см за линией корта. Очко проиграно. Еще, очень частая ситуация. Противник после отражения мяча не возвращается из угла в исходную позицию ближе к средней линии корта, а иногда просто не встает после подскальзывания, а атакующий лупит, что есть силы в противоположный угол и... мимо! Нередко также наблюдается смэш из вполне удобной позиции в сетку или за корт. И как же обидно в ситуации, когда видишь, что противник даже не готовился отражать этот "убийственный" атакующий удар. Да, видели. Восклюкнут большинство тренеров. И добавят - ну и что? Нужно совершенствовать консистенси (надежность), атлетические (физические) качества и т.п. Но я не видел ни одной тренировки даже у прфессионалов, когда тренер давал задание чередовать атакующий и возвращающие удары в одном и том же розыгрыше. Т.е. учиться произвольно, осмысленно менять силу удара, а не только его направление. Да удары в теннисе практически всегда автоматические, зазубренные и усвоенные так называемой мышечной памятью. И думать некогда. Но я часто вижу игру "думающих" профессионалов, у которых наблюдается как бы обдуманные, но на самом деле оттренированные не только усиления, но и ослабления ударов. Qualification of strokes in tennis. Of all the variety of hits on the ball in tennis, I would single out two types that require a separate approach and special attention in training. I have not seen in the publications attempts to qualify tennis strokes, but I think that this would significantly improve the quality of training and, of course, the game. I distinguish between two types of blows. The first is the returner and the second is the attacker. The first type of shots are shots aimed at returning the ball to the court, staying in the rally and not losing a point yourself. The so-called pushers, who almost never get into the qualified thousand of the world rankings, are excellent at this type of punches. The second type of blows are attacking, strong blows, directly aimed at winning a point or gaining a positional advantage. Naturally, professionals are proficient in both types of shots, but sometimes, watching them play at critical moments in games and sets, one wonders how they manage to lose a set point or a match point in a situation where they have significant territorial and technical superiority in the draw. Examples? A lot of them. The player after the attacking blow went to the net, the opponent lingered after the return of the ball in the corner of the court, the attacker hits from the summer with a strong cut blow under the back line, and ... 3 cm behind the court line. Point lost. Also, a very common situation. The opponent, after reflecting the ball, does not return from the corner to its original position closer to the middle line of the court, and sometimes it simply does not get up after slipping, and the attacker hits that there are forces in the opposite corner and ... by! Often there is also a smash from a quite comfortable position into the net or out of the court. And how insulting it is in a situation where you see that the enemy was not even preparing to repel this "deadly" attacking blow. Yes, we saw. Most coaches will be turned on. And add - so what? It is necessary to improve consistency (reliability), athletic (physical) qualities, etc. But I have not seen a single training session, even among professionals, when the coach gave the task to alternate attacking and returning blows in the same draw. Those. learn to arbitrarily, meaningfully change the force of impact, and not just its direction. Yes, strokes in tennis are almost always automatic, jagged and learned by the so-called muscle memory. And there is no time to think. But I often see the game of "thinking" professionals, who have, as it were, deliberate, but actually trained, not only strengthening, but also weakening blows. https://odintennis.wixsite.com/odintennis

viivanov2016 Самая стойкая и разрушительная иллюзия у игроков и, главное, тренеров: игра в теннис развивает мышечную систему. Нет, не развивает. Нагрузки на мышцы во время игры или тренировок с мячом кратковременные и не дают импульсов к развитию мышечных волокон. Способствуйте проджвижению знаний. Выставьте ссылку в своем блоге, сайте <Школа тенниса В.Иванова <Школа тенниса В.Иванова target="_blank"><Школа тенниса В.Иванова

Основной закон физической подготовки теннисистов.

В возрасте от 6 лет и до 10 - 11 без специальной физической подготовки у играющего тренера (мастера по физподготовке) занятия теннисом на корте высоко затратны, но практически бесполезны, в смысле квалифицированной игры на соревнованиях. Увы. Теннис - атлетическая игра, но сама по себе атлетизм не развивает. На видеоклипах вы видите тренировку важнейших мышечно-связочных узлов, без оптимизации которых тренировки с мячом практически неэффективны. http://viperson.ru/people/ivanov-vladimir-ivanovich# В первую очередь необходимо укрепить мышцы и сухожилия пальцев рук, запястий и позвоночника. А также повышать порог защиты вестибулярного аппарата. Следом за этим нужно начинать работу по усилению мышц голени, бедер и ягодиц. И только после этого приступать к повышению скоростной выносливости. https://mybook.ru/author/vladimir-ivanov-25/rukovodstvo-po-fizicheskoj-podgotovke-tennisistov/read/https://mybook.ru/author/vladimir-ivanov-25/rukovodstvo-po-fizicheskoj-podgotovke-tennisistov/read/